Është një skenar me të cilin pothuajse të gjithë jemi njohur: trupi ynë dobësohet pikërisht në ditët e para të pushimeve. Shfaqen dhimbje fyti, migrenë, lodhje e papritur dhe, ndonjëherë, edhe temperaturë. Është sikur organizmi ynë të ketë pritur momentin e parë të pushimit për të çliruar më në fund atë që ka mbajtur të grumbulluar për muaj të tërë.

Ky fenomen njihet si “sëmundja e pushimeve”. Ai lidhet me një rënie të përkohshme të rezistencës së trupit, e cila mund të ndodhë pikërisht kur lirojmë presionin pas një periudhe të gjatë stresi të vazhdueshëm.

Disa studime e kanë analizuar këtë dukuri, veçanërisht kërkimet e Sonnentag dhe Fritz mbi rikuperimin psikologjik, si dhe ato të Kivimäki mbi lidhjen ndërmjet stresit kronik dhe shëndetit fizik. Përfundimi i tyre është i ngjashëm: trupit i duhet kohë për të kuptuar se më në fund mund të relaksohet dhe të dalë nga gjendja e alarmit të vazhdueshëm.

Çfarë është “sëmundja rekreative”?

Sistemi nervor nuk fiket me komandë

Problemi qëndron te fakti se ky ndryshim nuk ndodh menjëherë. Pas muajsh të tërë në gjendje vigjilence të lartë dhe mbingarkese mendore, sistemi nervor mund të vazhdojë të qëndrojë në gatishmëri edhe pasi trupi fizikisht ka ndaluar.

Studimet mbi stresin kronik dhe ndikimin e tij në organizëm tregojnë se shpesh duhen disa ditë që nivelet e kortizolit të ulen, tretja të normalizohet dhe gjumi të rikthejë funksionin e tij rigjenerues.

Për këtë arsye, tri ose katër ditët e para të pushimeve nuk janë gjithmonë pushim i vërtetë. Ato janë më shumë një fazë rikuperimi, gjatë së cilës organizmi përpiqet të rimarrë ekuilibrin pas lodhjes së akumuluar gjatë muajve të kaluar.

Përgatiteni trupin para se të shkoni me pushime

Pikërisht ky vëzhgim ka çuar në krijimin e programit “Summer Reset”, i hartuar nga trajnerja e mirëqenies Fleur Leventhal. Ideja kryesore e këtij programi është që faza e çlirimit nga stresi të mos fillojë vetëm pasi të mbërrijmë në destinacionin e pushimeve, por të përgatitet më herët, në mënyrë që trupi dhe mendja të jenë gati për të shijuar kohën e lirë që nga dita e parë.

“Summer Reset është një program pesëditor për t’u rilidhur me veten dhe për të qenë vërtet i pranishëm që në fillim të pushimeve”, shpjegon Fleur Leventhal.

Ky është një ndryshim i vogël në dukje, por shumë i rëndësishëm: qëllimi është të trajtohen paraprakisht faktorët që na pengojnë të pushojmë plotësisht sapo të largohemi nga rutina e përditshme.

Pushimi para pushimeve mund të tingëllojë si një ide paradoksale, por në të vërtetë përputhet me mënyrën se si funksionon organizmi. Pa një periudhë përgatitore, trupit i duhet kohë për të kuptuar se mund të ngadalësojë ritmin.

Përgatitja paraprake na jep mundësinë të jemi plotësisht të pranishëm që në orët e para të pushimeve, në vend që të presim fundin e tyre për t’u ndier më në fund të çlodhur.

Pesë shtylla, një qëllim i vetëm: homeostaza

Programi bazohet në pesë fusha kryesore që funksionojnë së bashku: një ushqyerje me veti kundër inflamacionit, gjumë cilësor dhe rigjenerues, lëvizje të përshtatur sipas nevojave të trupit, rregullim të sistemit nervor dhe praktika të zhvillimit personal gjatë gjithë ditës.

Qëllimi i përbashkët i këtyre pesë elementeve është homeostaza gjendja e ekuilibrit fiziologjik, mendor dhe emocional që shpesh prishet nga një mënyrë jetese tepër intensive dhe e ngarkuar.

Përtej aspektit fizik, Fleur Leventhal thekson edhe një dimension më të thellë: rikthimin e kontrollit mbi vëmendjen dhe mënyrën se si përjetojmë momentin.

“Këto praktika nxisin një ndryshim më të thellë në këndvështrim, duke na mësuar sërish të jemi të pranishëm, jo vetëm të veprojmë”, shprehet ajo.

Në një përditshmëri ku aktiviteti shpesh dominon mbi qetësinë dhe praninë, këto momente të rilidhjes me veten na ndihmojnë të dalim nga mënyra automatike e jetesës dhe të marrim vendime më të vetëdijshme, më të balancuara dhe më pak impulsive.

/Motilokal.com