Gjatë vapës së verës, trupi ka nevojë për hidratim shtesë, dhe është mirë të kërkoni freski tek frutat që përmbajnë një përqindje të lartë uji dhe elektrolitesh natyrale.

Në krye të listës është shalqiri, i cili përmban më shumë se 90 për qind ujë dhe ndihmon në freskimin e shpejtë të trupit. Përveç tij, pjepri është gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyer sepse është i lehtë, i ëmbël dhe tretet lehtë, ndërsa hidraton edhe trupin.

Kastraveci, megjithëse shpesh konsiderohet perime, botanikisht i përket frutave dhe është një nga "freskuesit" natyralë më efektivë. Është i pasur me ujë dhe ideal për sallata freskuese.

Luleshtrydhet, pjeshkët dhe portokallet kontribuojnë gjithashtu në hidratim dhe sigurojnë vitamina C dhe antioksidantë, të cilët e ndihmojnë trupin të përballojë më lehtë temperaturat e larta.

Ekspertët këshillojnë të shmangni ushqimet e rënda dhe të yndyrshme gjatë ditëve të nxehta, dhe të preferoni frutat e freskëta, të cilat freskojnë dhe rikthejnë energjinë.

/Motilokal.com