Zgjimi natën është një përvojë që prek shumë njerëz, pavarësisht nga mosha apo stili i jetës. Edhe pse shpesh konsiderohen të padëmshme, ndërprerjet e shpeshta të gjumit mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin fizik, gjendjen mendore dhe funksionimin e përditshëm.

Ka arsye të ndryshme për zgjimin natën nga stresi dhe ankthi, te zakonet e këqija të gjumit, e deri te problemet shëndetësore. Të kuptuarit e shkaqeve dhe pasojave të këtij fenomeni është hapi i parë drejt gjetjes së zgjidhjeve efektive dhe rikthimit të gjumit cilësor.

Përdredhja e barkut në kohë të ndryshme gjatë natës është mjaft e zakonshme, shpesh e shkaktuar nga zhurma ose nevoja për të përdorur tualetin. Megjithatë, nëse ndodh rregullisht, mund të jetë një tregues i diçkaje më serioze.

Doktori Amir Khan zbulon arsyen pse zgjoheni në të njëjtën kohë çdo natë. Në një episod të podkastit të tij "No Appointment Necessary", mjeku shpjegoi se zgjimi i vazhdueshëm mund të jetë rezultat i niveleve të larta të kortizolit, një hormon i çliruar kur trupi juaj është nën stres.

"Kortizoli ka atë që ne e quajmë variacion ditëror, që do të thotë se ndryshon gjatë gjithë ditës, me nivelet e tij që janë më të larta në mëngjes dhe gjatë ditës, dhe pastaj fillojnë të bien natën. Megjithatë, nëse jeni vazhdimisht të stresuar, nuk e merrni atë rënie të kortizolit që ju nevojitet për të rënë në gjumë. Kështu që të biesh në gjumë bëhet shumë, shumë e vështirë", tha ai.

Ai deklaroi se kjo mund të çojë në zgjim në orën tre ose katër të mëngjesit çdo natë.

"Niveli i kortizolit fillon të rritet rreth orës tre ose katër të mëngjesit dhe pastaj fillon t'ju zgjojë në agim. Nëse keni një nivel bazë të kortizolit që është tashmë i lartë dhe fillon të rritet natyrshëm në orën tre ose katër të mëngjesit, do të zgjoheni në orën tre ose katër të mëngjesit sepse nuk është më një rritje natyrale. Tashmë keni filluar në një nivel shumë më të lartë. Zgjimi në orën tre të mëngjesit është kaq i zakonshëm, apo jo? Është kaq i zakonshëm", deklaroi ai.

/Motilokal.com