Një studim i ri ka zbuluar se ndryshimet e mëdha në kohën e gjumit mund të dyfishojnë rrezikun e ngjarjeve serioze kardiake në moshën e mesme për njerëzit që kalojnë më pak se tetë orë në shtrat.

Zbulimi e kthen një zakon të zakonshëm të përditshëm në një shenjë paralajmëruese të dukshme, duke sugjeruar se kur gjumi fillon të ndryshojë, rreziku për zemrën mund të rritet bashkë me të.

Gjatë një jave me netë të monitoruara në Finlandën Veriore, disa të rritur të moshës së mesme shkuan për të fjetur në orë çuditërisht të ndryshme nga dita në ditë.

Duke punuar mbi këto të dhëna, Laura Nauha në Universitetin e Oulut dokumentoi rrezikun më të qartë në luhatjet e kohës së gjumit dhe jo në kohën e zgjimit në mëngjes.

Ky model u shfaq më i theksuar tek njerëzit, koha e të cilëve në shtrat qëndronte nën tetë orë, ku netët e çrregullta përputheshin me rrezikun më të lartë.

Rezultati tregon një problem më të madh se një mbrëmje e vetme vonë dhe ngre pyetjen më të gjerë se çfarë kap në të vërtetë rregullsia e gjumit.

Fokusi i hulumtimit

Provat erdhën nga 3,231 anëtarë të Kohortës së Lindjeve të Finlandës Veriore të vitit 1966, një grup i ndjekur për dekada të tëra.

Në moshën 46 vjeç, pjesëmarrësit mbanin monitorë aktiviteti për një javë, duke u dhënë studiuesve një pamje objektive se kur fillonin dhe mbaronin netët.

Të dhënat shëndetësore më pas gjurmuan ataket në zemër, goditjet në tru, shtrimet në spital për shkak të pamjaftueshmërisë kardiake dhe vdekjet nga sëmundjet kardiovaskulare deri në fund të vitit 2023.

Meqenëse të njëjtët njerëz u vunë re me kalimin e kohës, parregullsia e kohës së gjumit mund të krahasohej me ngjarjet e mëvonshme në vend të humorit.

Orari i çrregullt i gjumit dhe rreziku i zemrës

Gjatë ndjekjes, 128 pjesëmarrës, ose 4 për qind, patën një ngjarje të madhe kardiake në të gjithë grupin.

Rreziku u rrit vetëm në grupin që kaloi më pak se mesatarja e studimit prej pak më pak se tetë orësh në shtrat.

Brenda atij grupi me gjumë më të shkurtër, oraret e çrregullta të gjumit mbartnin rreth dyfishin e rrezikut të ngjarjes, dhe pika e mesit të natës tregonte pothuajse të njëjtin model.

Vetëm kohët e zgjimit, në të kundërt, nuk dhanë ndonjë paralajmërim të qartë, gjë që e ngushtoi historinë në kohën kur fillonin dhe ndryshonin netët.

Pse ka rëndësi orari i gjumit

Gjumi i vazhdueshëm i mban ritmet cirkadiane të trupit orën e tij të brendshme 24-orëshe në sinkron me dritën, ciklet hormonale dhe presionin e gjakut.

Kur orari i gjumit ndryshon nga nata në natë, ky orar mund të ndërpritet, duke shtuar ngarkesën në zemër gjatë orëve që normalisht rezervohen për pushim.

Netët më të shkurtra mund ta përkeqësojnë tendosjen sepse trupi humbet si kohën e rikuperimit ashtu edhe orarin e qëndrueshëm që e udhëzon atë.

Ky shpjegim biologjik nuk vërteton shkakun në këtë studim, megjithatë përputhet me atë që studiuesit e zemrës e dinë tashmë.

Koha e gjumit pasqyron shëndetin e zemrës

Ora e gjumit doli të ishte sinjali më i qartë sepse shpesh pasqyron se si rutinat e përditshme lirohen ose qëndrojnë të bashkuara.

“Gjetjet tona sugjerojnë që rregullsia e kohës së gjumit, në veçanti, mund të jetë e rëndësishme për shëndetin e zemrës. Ajo pasqyron ritmet e jetës së përditshme dhe sa shumë luhaten ato”, tha Nauha.

Zbulimi e vendos fokusin te zakoni i përsëritur, jo te fakti nëse dikush thjesht preferon mëngjeset herët apo ato të vona.

Kufizimet e studimit

Monitorët regjistruan kohën në shtrat, jo thellësinë ose cilësinë e plotë të gjumit gjatë çdo nate.

Një person mund të kalojë tetë orë shtrirë dhe prapë të ketë një gjumë të trazuar e të prishur që e rëndojë zemrën.

Një javë e regjistruar gjithashtu nuk mund të kapë çdo stinë, pushim, sëmundje ose periudhë stresuese të vitit të një personi.

Megjithatë, të dhënat e pajisjes zakonisht japin një pamje më të qëndrueshme sesa vetëm memoria, dhe kjo e bën më të vështirë shpërfilljen e këtij zbulimi.

Ngjarje të mëdha në zemër, jo simptoma të vogla

Rezultati nuk ishte lodhje e lehtë apo një kontroll i vogël, por sëmundje serioze që kërkonte kujdes të specializuar mjekësor.

Studiuesit numëruan ataket në zemër , goditjet në tru, shtrimet në spital për shkak të dështimit të zemrës, dhimbjet e rrezikshme në gjoks që kërkojnë kujdes urgjent dhe vdekjet nga sëmundjet e zemrës.

Ky përkufizim i ngushtë e mbajti pikën përfundimtare të qartë dhe rigoroze, duke u përqendruar në rezultatet serioze në vend që t'i përziente ato me simptoma më të lehta.

Më pak ngjarje nënkuptojnë gjithashtu pasiguri më të madhe, e cila është një arsye pse studimi nuk mund të zgjidhë çdo dyshim të mbetur.

Një zakon i arritshëm

Për parandalimin e zemrës, gjumi mund të ketë rëndësi jo vetëm si total i orëve, por si një model që përsëritet natë pas nate.

Life’s Essential 8 i Shoqatës Amerikane të Zemrës trajton shtatë deri në nëntë orë gjumë si një objektiv bazë për të rritur.

“Mbajtja e një orari të rregullt gjumi është një faktor që shumica prej nesh mund ta ndikojmë”, tha Nauha.

Mbrojtja e kohës së gjumit tingëllon e thjeshtë, megjithatë tregon diçka praktike dhe ndoshta më të lehtë sesa ndryshimi i shumë rreziqeve të tjera.

/Motilokal.com