Shumë prej nesh preferojnë ujin e gazuar në vend të ujit të zakonshëm. Ndjesia freskuese e flluskave e bën atë më të këndshëm dhe “të gjallë”, veçanërisht kur duam diçka të ndryshme nga shija e zakonshme e ujit. Në të njëjtën kohë, është një alternativë më e shëndetshme ndaj pijeve dhe lëngjeve të gazuara, pa sheqer ose konservues të shtuar.

Por çfarë ndodh në të vërtetë me trupin tonë kur e pimë çdo ditë? Si ndikon në hidratim, tretje dhe shëndetin e dhëmbëve? Më poshtë shqyrtojmë përfitimet dhe kufizimet e mundshme të ujit të gazuar, në mënyrë që të dimë se çfarë fitojmë kur e zgjedhim këtë ujë të gazuar në dietën tonë.

Vlera ushqyese e ujit të gazuar

Siç shpjegon dietologia Jessica Clancy-Strong në një artikull, uji i gazuar është thjesht ujë me dioksid karboni dhe, varësisht nga burimi i tij, mund të përmbajë minerale si kalcium, magnez, natrium dhe kalium. Këto minerale shoqërohen me hidratimin, shëndetin e kockave dhe funksionin e nervave dhe muskujve.

Një nga përfitimet më të rëndësishme të ujit të gazuar është se ai e hidraton trupin po aq mirë sa uji i zakonshëm. Kjo do të thotë që nëse uji i gazuar ju ndihmon të pini më shumë ujë në përgjithësi, kjo në vetvete është një përfitim i madh për shëndetin tuaj.

Për më tepër, i njëjti artikull thekson se zëvendësimi i pijeve të gazuara të zakonshme me ujë të gazuar mund të ndihmojë në kontrollin e sheqerit në gjak dhe në uljen e marrjes së sheqerit. Hulumtimet tregojnë se kur zëvendësojmë një pije të përditshme me sheqer me ujë të gazuar, mund të korrim përfitimet që lidhen me sheqerin në gjak më të qëndrueshëm dhe ndjeshmërinë më të mirë ndaj insulinës, veçanërisht kur kombinohet me një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime.

Si ndikon konsumi i përditshëm në trup

Disa studime tregojnë se gazrat mund të na ndihmojnë të ndihemi të ngopur më shpejt për shkak të zgjerimit të gazit në stomak, gjë që mund të ndihmojë ata që përpiqen të kontrollojnë urinë ose të menaxhojnë peshën e tyre, megjithëse këto efekte janë të lehta dhe jo universale.

Për më tepër, në një mjedis të nxehtë, uji i gazuar mund të rrisë përkohësisht rrjedhën e gjakut në tru, duke rritur vigjilencën dhe humorin, pa u dukur se ndikon negativisht në presionin e gjakut.

Gazrat mund të shkaktojnë fryrje, gazra ose shqetësime tek njerëzit me tretje të ndjeshme ose ata që kanë probleme shëndetësore paraprake si sëmundja e refluksit gastroezofageal. Për individë të tillë, mund të jetë më mirë të pinë ujë të thjeshtë ose të zvogëlojnë sasinë e ujit të gazuar. Së fundmi, healthline.com raporton se prania e dioksidit të karbonit e bën ujin e gazuar paksa acid (pH rreth 5-6), që do të thotë se mund të ndikojë në smaltin e dhëmbëve me kalimin e kohës nëse konsumohet shumë shpesh. Megjithatë, kjo është shumë më pak e dëmshme sesa pijet e gazuara me sheqer ose acid.

Ide për ta bërë ujin e gazuar më të shijshëm

Ne mund ta bëjmë ujin tonë të gazuar të përditshëm më të këndshëm dhe interesant me shtesa të thjeshta, të tilla si feta limoni ose limoni, manaferra të freskëta, kastravec ose bimë të freskëta. Opsione të tilla jo vetëm që përmirësojnë shijen pa sheqer të shtuar, por janë një mënyrë natyrale për t'u hidratuar më këndshëm, ndërkohë që i japin edhe një "shpërthim" frutash ose aromatik pijes sonë.

Në përgjithësi, uji i gazuar mund të jetë një zakon i përditshëm plotësisht i sigurt dhe i këndshëm për shumicën prej nesh, për sa kohë që e zgjedhim pa sheqer dhe aditivë. Ai hidraton po aq efektivisht sa uji i zakonshëm, mund të na ndihmojë të zvogëlojmë konsumin e pijeve të gazuara ose alkoolit dhe, falë "shkumës" së tij natyrale, e bën hidratimin më interesant dhe të këndshëm.

Në të njëjtën kohë, megjithëse te disa individë mund të shkaktojë fryrje ose shqetësim të lehtë tretës, për shumicën e konsumatorëve nuk duket se paraqet rreziqe serioze, veçanërisht kur konsumohet me moderim.

Shkurt, nëse na ndihmon të pimë më shumë ujë gjatë gjithë ditës dhe zëvendëson pijet më pak të shëndetshme, atëherë padyshim që ka një vend në jetën tonë të përditshme, qoftë i thjeshtë apo me fruta, bimë aromatike dhe aroma natyrale që e shndërrojnë atë në një "ritual" të vogël e të përditshëm mirëqenieje.

/Motilokal.com