Zhurma e shiut të lehtë mund të jetë relaksuese, por gjithashtu mund të na bëjë të ndihemi letargjikë. Errësira dhe shiu i vjeshtës e bëjnë vendimin për t'u ngritur nga ngrohtësia e shtratit shumë të vështirë.

Por pse ditët me shi kanë një ndikim kaq të madh në energjinë dhe humorin tonë? Psikologia dr. Rachael Molitor nga Universiteti i Coventry-t shpjegon pse është e vështirë të zgjohesh kur bie shi dhe si mund t’i bëjmë mëngjeset me shi më të lehta.

Çfarë zbulon psikologjia

Sipas dr. Molitor, ditët me shi i bëjnë shumë njerëz të ndihen letargjikë. “Për disa, shiu përforcon dëshirën për të qëndruar brenda dhe për të ngadalësuar ditën, ndërsa për të tjerët mund të ngjallë një ndjenjë aventure dhe veprimi”, shpjegon dr. Molitor.

Reagimet tona ndaj shiut varen nga përvojat e mëparshme dhe nga mënyra se si e perceptojmë shiun. "Nëse planifikojmë ta kalojmë ditën brenda, shiu mund të mos ketë shumë ndikim. Por nëse kemi planifikuar aktivitete në natyrë ose një udhëtim të gjatë, shiu mund të jetë zhgënjyes."

Si ndikojnë qielli gri dhe retë në trupat tanë?

Shiu shpesh vjen me një atmosferë të zbehtë dhe të mjegullt dhe pak ose aspak rrezet e diellit, të cilat mund të ndikojnë në orën tonë të brendshme.

"Ritmet tona cirkadiane varen nga rrezet e diellit. Kur ka më pak dritë, truri ynë sinjalizon se është natë, gjë që mund të zvogëlojë vigjilencën tonë", shpjegon Molitor.

Drita e dobët mund të ngadalësojë trupin tonë, të zvogëlojë motivimin dhe ta bëjë më të vështirë ngritjen nga shtrati.

Plus, i ftohti nuk ndihmon aspak, pasi rrit ndjesinë e rehatisë nën mbulesa, duke e bërë edhe më të vështirë zgjimin. "Rënia e temperaturës mund të rrisë dëshirën për të kursyer energji, duke e bërë më të vështirë fillimin e ditës", shton Molitor.

Pse zhurma e shiut na lë të flemë?

Zhurma e shiut ka një efekt qetësues dhe mund të na bëjë të ndihemi të përgjumur. “Zhurmat e shiut të butë janë qetësuese dhe nxisin relaksimin”, thotë dr. Molitor. “Në ditët me shi, prodhimi i kortizolit, hormoni që na mban zgjuar, zvogëlohet, ndërsa melatonina, hormoni që shkakton gjumin, rritet.” Kombinimi i këtyre faktorëve shpesh çon në ndjenja lodhjeje dhe letargjie, duke i bërë mëngjeset me shi një sfidë të veçantë.

Si ta bëni zgjimin më të lehtë në ditët me shi

Mëngjeset me shi mund ta bëjnë të vështirë zgjimin dhe të na shterojnë energjinë. Megjithatë, ka disa hapa të thjeshtë që mund t'ju ndihmojnë ta filloni ditën më të freskët, edhe kur jashtë bie shi.

Një nga hapat e parë është ta shoqëroni shiun me diçka që ju pëlqen. “Lidhja e shiut me diçka pozitive përmes një zakoni të thjeshtë mund ta ndihmojë mendjen tuaj të zgjohet më shpejt”, shpjegon Molitor. “Provoni ta shoqëroni një mëngjes me shi me diçka që ju pëlqen, si kafeja ose mëngjesi juaj i preferuar.”

Për më tepër, krijimi i një rutine të qëndrueshme në mëngjes mund të bëjë gjithë ndryshimin. Edhe diçka aq e thjeshtë sa rregullimi i shtratit mund t'i japë ditës suaj një ndjesi produktiviteti që nga fillimi. "Vendosja e një rutine të qëndrueshme në mëngjes, pavarësisht nga moti, na ndihmon të ndihemi sikur kemi arritur diçka që para se të fillojë dita", shton Molitor.

Ekspozimi ndaj dritës natyrale është gjithashtu thelbësor. “Shijoni sa më shumë dritë natyrale që të mundeni, qoftë përmes një shëtitjeje në mëngjes apo hapjes së perdeve”, këshillon Molitor. “Kjo ndihmon në rregullimin e ritmit tonë cirkadian dhe mund të mbështesë biologjikisht nivelet e aktivitetit që prodhojmë në mëngjes.”

Së fundmi, përfshini një aktivitet në rutinën tuaj të mëngjesit, si dëgjimi i muzikës ose vrapimi, për të rritur nivelet e dopaminës dhe për t'ju bërë të ndiheni më mirë. "Pjesëmarrja në aktivitete që rrisin nivelet e dopaminës, neurotransmetuesi i lidhur me shpërblimin, mund të krijojë një lidhje pozitive me mëngjeset me shi", sugjeron Molitor.

Me këto hapa, mëngjeset me shi nuk duhet të jenë më të vështira për ju, por përkundrazi, ato mund të bëhen një shkas për një fillim më dinamik dhe pozitiv të ditës suaj.

/Motilokal.com