Shumica e njerëzve e dinë tashmë se natyra të bën të ndihesh mirë. Por tani, shkenca i ka vënë shifrat pas kësaj ndjenje. Një studim i ri tregon se ushtrimet në mjedise të gjelbra si parqe, pyje ose plazhe në fakt e bëjnë trupin dhe trurin tuaj të ndihen më mirë sesa ushtrimet brenda ose në rrugët e qytetit.

Nëse ndonjëherë keni dalë për një shëtitje nën pemë ose pranë oqeanit dhe jeni kthyer duke u ndjerë pak më të lehtësuar, më pak të bezdisur, apo edhe thjesht më të kthjellët në mendje, nuk po e imagjinoni. Natyra po bën një punë të vërtetë prapa skenave.

Natyra ndryshon reagimin ndaj ushtrimeve

Në këtë studim, studiuesit u kërkuan 25 të rinjve të ecnin shpejt në tre vende të ndryshme: një zonë natyrore të gjelbër, një rrugë urbane nëpër qytet dhe brenda në një qendër fitnesi. Ritmi i ecjes mbeti i njëjtë në të tre mjediset. Por gjithçka tjetër ishte e ndryshme.

Pas çdo shëtitjeje, shkencëtarët kontrollonin nivelet e hormoneve të stresit, humorin, rrahjet e zemrës dhe sa e vështirë ndihej ecja. Dallimet ishin të qarta.

Bashkautori i studimit, Stefano De Dominicis, është profesor në Departamentin e të Ushqyerit, Ushtrimeve Fizike dhe Sporteve në Universitetin e Kopenhagenit.

“Pjesëmarrësit ndiheshin dukshëm më të relaksuar dhe kishin nivele më të ulëta të hormonit të stresit, kortizolit, pas ecjes në natyrë. Në të njëjtën kohë, ata raportuan gëzim më të madh dhe më pak lodhje”, tha profesori De Dominicis.

Të qenit jashtë thjesht ndihesh më mirë

Ky studim nuk kishte të bënte vetëm me numrat. Ai gjithashtu i pyeti burrat se si ndiheshin pas çdo shëtitjeje. Dhe përsëri, natyra fitoi.

Pjesëmarrësit thanë se ndiheshin më të relaksuar, optimistë dhe të kënaqur pasi ecnin në natyrë. Ata thanë gjithashtu se ndiheshin më pak të mërzitur, të shqetësuar dhe të irrituar.

Ato ndjenja negative nuk u zhdukën thjesht ato në fakt u shtuan brenda. Mërzia, për shembull, u shtua pasi hyra brenda. Por ra gjatë një shëtitjeje në natyrë.

Edhe rrahjet e zemrës së tyre tregonin të njëjtën histori. Rrahjet e zemrës u ulën më shpejt pas shëtitjes në natyrë dhe ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës ishte 20-30% më e lartë krahasuar me shëtitjen në ambiente të mbyllura. Kjo do të thotë që trupi ishte më i gatshëm të qetësohej dhe të rikuperohej.

Dëshira për të ushtruar në natyrë

Nuk kishte të bënte vetëm me mënyrën se si ndiheshin njerëzit gjatë shëtitjes - por edhe me mënyrën se si ndiheshin më pas. Studimi zbuloi se njerëzit kishin shumë më tepër gjasa të donin të ecnin përsëri nëse e kishin bërë këtë në natyrë.

“Shifrat tregojnë se natyra jo vetëm që jep një nxitje afatshkurtër të humorit, ajo gjithashtu zvogëlon ndjenjat negative dhe rrit motivimin për të vazhduar të jesh fizikisht aktiv”, tha profesori De Dominicis.

Shumë njerëz e kanë të vështirë të përmbahen në një zakon ushtrimesh. Nëse ecja jashtë ndihet më e lehtë dhe më e këndshme, njerëzit kanë më shumë gjasa ta bëjnë atë përsëri. Dhe përsëri.

Truri është i programuar për natyrën

Ka një arsye pse natyra funksionon kaq mirë. “Njerëzit kanë lindur në natyrë dhe ne kemi kaluar pjesën më të madhe të evolucionit tonë në të. Prandaj, nuk është për t'u habitur që ndihemi mirë kur jemi në të”, tha profesori De Dominicis.

Truri ynë ende e njeh natyrën si një vend sigurie dhe qetësie. Zhurma dhe ritmi i jetës në qytet mund të na stresojnë pa e vënë re fare. Muret dhe drita artificiale thjesht nuk mund të konkurrojnë me rrezet e diellit, pemët dhe ajrin e pastër.

Kjo nuk do të thotë që stërvitjet në ambiente të mbyllura janë të këqija. Palestrat dhe ekipet sportive ofrojnë lidhje dhe strukturë shoqërore. Por përzierja me pak kohë në natyrë mund të sjellë përfitime shtesë.

“Përfitimet mendore dhe fizike duket se janë dukshëm më të mëdha kur ushtrohen në natyrë, kështu që njerëzit mund të përfitojnë shumë nga zëvendësimi i vetëm një prej stërvitjeve të tyre javore në ambiente të mbyllura me 30 minuta ushtrime në një mjedis të gjelbër”, shpjegoi Profesor De Dominicis.

Natyra, ushtrimet dhe shëndeti publik

Përfundimi kryesor nga ky studim është se mjedisi ka më shumë rëndësi nga sa mendonim. Gjendja shpirtërore, motivimi, rikuperimi dhe madje edhe shëndeti i zemrës të gjitha iu përgjigjën më mirë mjedisit të gjelbër.

Dhe tani që kemi të dhëna personale dhe fizike për ta mbështetur këtë, ky informacion mund të ndihmojë në formësimin e qyteteve më të shëndetshme dhe strategjive më të mira për mirëqenie.

Studiuesit shpresojnë që puna e tyre do t’i frymëzojë qytetet të krijojnë më shumë hapësira të gjelbra. Ata gjithashtu shohin potencial për programe ushtrimesh të bazuara në natyrë për të mbështetur njerëzit që përballen me probleme të shëndetit mendor ose që kërkojnë të jenë më aktivë.

“Ne shohim potencial të madh në përdorimin e natyrës si një forcë shtytëse për aktivitetin fizik veçanërisht për ata që e kanë të vështirë të fillojnë”, tha profesor De Dominicis.

/Motilokal.com