Ecja po shfaqet si një "aleat" i ri për shëndetin, por pyetja mbetet: më shpejt për më pak kohë apo më ngadalë dhe më gjatë?

Sipas Mens Health, ekspertët theksojnë se ecja e zgjatur me një ritëm të moderuar forcon qëndrueshmërinë e zemrës, duke e ndihmuar trupin të funksionojë në mënyrë më efikase me kalimin e kohës. Është opsioni ideal për ata që nuk mund të vrapojnë, me përfitimet që arrijnë nivele djegieje kalorish të krahasueshme me ushtrimet më intensive.

Përfitimet e ecjes së shpejtë

Nga ana tjetër, ecja e shpejtë jep rezultate më intensive në një periudhë më të shkurtër kohore. Zemra punon më shumë, muskujt përdorin oksigjenin në mënyrë më efikase dhe kaloritë digjen më shpejt. Pra, gjysmë ore ecje e shpejtë mund të jetë ekuivalente me një orë ecje më të ngadaltë.

Ecja e ngadaltë e zgjatur

Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, ecja e ngadaltë e zgjatur aktivizon "zonën e djegies së dhjamit", por faktori përcaktues është totali i kalorive të djegura. Prandaj, ecja e shpejtë duket më efektive, me kusht që të jetë e vazhdueshme.

"Mesatarja e artë"

Mesatarja e artë, siç theksojnë ekspertët, është te kombinimi. Alternimi i vrapimeve më të gjata me ecje më të shkurtra dhe më të shpejta, apo edhe metoda me intensitet të ndërprerë, ofrojnë përfitimin maksimal si për shëndetin trupor ashtu edhe për atë mendor.

/Motilokal.com