Një filxhan kafe e ngrohtë është ritual i përditshëm për shumë prej nesh, edhe kur temperaturat rriten dhe dielli i verës përvëlon. Por, në ditët me vapë të fortë, lind pyetja: A duhet ta vazhdojmë këtë zakon edhe gjatë verës?

A shkakton kafeja dehidratim?

Për një kohë të gjatë, besohej se kafeja shkakton dehidratim për shkak të efektit të saj diuretik. Megjithatë, studime të fundit tregojnë se, kur konsumohet me masë, ajo nuk shkakton humbje të mëdha lëngjesh dhe mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme, edhe gjatë stinës së nxehtë.

Ekspertët e ushqimit theksojnë se kafeja mund të shijohet me përgjegjësi, mjafton të mos harrojmë të pimë edhe mjaftueshëm ujë për të ruajtur hidratimin.

Përfitimet e pirjes së kafesë në verë

Rrit energjinë dhe përmirëson humorin

Kafeina bllokon adenosinën substancën që na bën të ndihemi të lodhur dhe nxit lëshimin e dopaminës dhe norepinefrinës, duke rritur energjinë dhe gjendjen shpirtërore.

Përqendrim më i mirë

Një filxhan kafe mund të rrisë qartësinë mendore dhe fokusin, duke ndihmuar në punë, studim apo aktivitete në natyrë.

Një arsye për të qenë bashkë

Kafeja është më shumë se pije është një përvojë sociale. Takimet për kafe janë momente për biseda, afrim dhe ndarje emocionesh me të tjerët.

Larmi dhe freski në shije

Nga ekspresi i ngrohtë te iced latte apo frappuccino, kafeja ofron zgjedhje për çdo shije, duke sjellë freski në ditët më të nxehta.

Përfitime shëndetësore

Kafeja përmban antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave dhe mund të ulin rrezikun e sëmundjeve si diabeti, sëmundjet e zemrës, madje edhe Alzheimeri apo Parkinsoni.

Disavantazhet e pirjes së kafesë në verë

Rreziku i dehidratimit

Efekti diuretik i kafesë mund të nxisë humbje të lëngjeve, veçanërisht në ditët e nxehta. Prandaj, është e domosdoshme të balanconi pirjen e kafesë me shumë ujë.

Rrit temperatura e trupit

Kafeja e ngrohtë mund të rrisë ndjesinë e nxehtësisë, duke ju bërë të ndiheni më të parehatshëm. Zgjidhje? Provoni versionet e ftohta të kafesë për një efekt më freskues.

Po, mund të pini kafe edhe gjatë verës me kusht që të jeni të kujdesshëm. Zgjidhni forma më freskuese, mos e teproni me sasinë dhe kujdesuni të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës.

/Motilokal.com