Një ndryshim i thjeshtë i stilit të jetesës mund të inkurajojë zakone më të shëndetshme tek shumë njerëz. Të shkosh në shtrat më herët mund të lidhet me më shumë aktivitet fizik të nesërmen, ka zbuluar një studim i ri i madh.

Shkencëtarët në Universitetin Monash në Australi analizuan të dhënat e mbledhura nga pajisjet e veshshme të veshura nga 19,963 njerëz gjatë një viti, duke mbledhur gati gjashtë milionë të dhëna ditë-natë. Ky grup masiv të dhënash tregoi një model të qartë, ku oraret e gjumit më herët shoqëroheshin me aktivitet fizik më të moderuar deri në më të fuqishëm të nesërmen.

Për shembull, pjesëmarrësit që shkuan në shtrat në orën 9 të mbrëmjes u ushtruan rreth 30 minuta më shumë se ata që shkuan në shtrat në orën 1 të mëngjesit dhe 15 minuta më shumë se ata me një kohë mesatare gjumi në orën 11 të mbrëmjes. Është interesante se ata që flinin vetëm pesë orë u ushtruan 41.5 minuta më shumë se ata që flinin nëntë orë, megjithëse kjo mund të ketë pasoja negative për shkak të privimit nga gjumi.

Psikologu Josh Leota nga Universiteti Monash shpjegoi implikimet e hulumtimit për shëndetin publik.

Këto njohuri kanë implikime të rëndësishme për shëndetin publik. Në vend që të promovojnë gjumin dhe aktivitetin fizik në mënyrë të pavarur, fushatat shëndetësore mund të inkurajojnë gjumin më herët për të inkurajuar natyrshëm një stil jetese më aktiv, tha ai.

Koha është gjithçka

Studimi zbuloi gjithashtu se kur individët shkonin në shtrat më herët se zakonisht, por ruanin kohëzgjatjen e tyre të zakonshme të gjumit, ata shpesh arrinin rekorde personale për kohëzgjatjen e aktivitetit fizik të nesërmen. Studiuesit besojnë se oraret e vona të gjumit mund të pasqyrojnë orare më të ngarkuara dhe më pak mundësi për pushim ose zgjim më të gjatë.

Orari standard i punës nga ora 9 e mëngjesit deri në orën 5 të pasdites mund të bjerë ndesh me preferencat natyrore të gjumit të personave që punojnë në mbrëmje, duke çuar në vonesë gjatë orarit social, cilësi më të dobët të gjumit dhe rritje të përgjumjes gjatë ditës, të cilat të gjitha mund të zvogëlojnë motivimin dhe mundësinë për aktivitet fizik të nesërmen, vuri në dukje Leota.

Studimi kontrolloi faktorë të tillë si mosha, indeksi i masës trupore (BMI) dhe ndryshimi midis ditëve të javës dhe fundjavave. Rezultatet u konfirmuan në një grup të dhënash dytësore prej 5,898 personash, megjithëse autorët theksojnë se kjo është korrelacion, jo shkakësi.

Psikologia Elise Facer-Childs theksoi lidhjen: Gjumi dhe aktiviteti fizik janë të dy çelës për shëndetin, por deri më tani nuk e kemi kuptuar plotësisht se sa ngushtë janë të lidhura në jetën e përditshme, tha psikologia Elise Facer-Childs, bashkautore e hulumtimit të përmendur, i cili u botua në revistën PNAS.

/Motilokal.com