Si të flini më mirë në vapë: Harroni dushin e ftohtë

Temperaturat tropikale mund të bëhen pengesë serioze për një gjumë të qetë. Por edhe netët e nxehta nuk e bëjnë gjumin të pamundur, mjafton të dini disa truke të thjeshta.

Këshilla që mund t’ju ndihmojnë të flini më mirë në të nxehtë:

Zgjidhni çarçafë freskues

Materialet natyrale si pambuku, bambuja apo kërpi lejojnë qarkullimin e ajrit. Për më shumë rehati, përdorni çarçafë nga perkale, një pëlhurë e hollë dhe e frymëmarrshme.

Lahuni me ujë të vakët para gjumit

Edhe pse dushi i ftohtë duket zgjidhja e parë, ai në fakt mund ta përkeqësojë situatën. Uji i vakët ndihmon trupin të rregullojë temperaturën, ndërsa uji i ftohtë ngushton enët e gjakut dhe më vonë mund ta rrisë ndjesinë e nxehtësisë.

Shmangni alkoolin

Alkooli jo vetëm që e prish gjumin, por edhe shton djersitjen. Zëvendësojeni me ujë për të qëndruar të hidratuar gjatë natës.

 Ftohini çorapet dhe mbulesat e jastëkut

Vendosini në frigorifer për rreth një orë para se të flini. Këmbët dhe qafa janë ndër zonat më të ndjeshme për uljen e temperaturës së trupit.

Zgjidhni veshje të lehta dhe ajrosëse

Vishni pizhame nga materiale si pambuku, bambuja apo liri. Janë më të freskëta se pëlhurat sintetike dhe lejojnë lëkurën të marrë frymë. Ekzistojnë edhe rroba me efekt freskues të posaçëm.

Flini më poshtë

Nxehtësia ka tendencë të ngrihet. Nëse keni mundësi, flini në katin përdhes ose vendosni dyshekun në dysheme, temperatura aty është zakonisht më e ulët.

/Motilokal.com