Stina e verës shpesh lidhet me gëzim, relaks dhe një ndjesi rigjallërimi. Por, për shumë njerëz, ajo sjell edhe lodhje, përgjumje dhe një ndjenjë të përgjithshme dobësie.

Nëse gjatë muajve të nxehtë ndihesh i rraskapitur dhe pa energji, nuk je vetëm.

Më poshtë do të shqyrtojmë shtatë arsye të mundshme pse kjo ndodh dhe do të ofrojmë këshilla praktike që mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes tënde fizike dhe mendore gjatë kësaj periudhe.

1. Dehidratimi

Temperaturat e larta shtojnë humbjen e lëngjeve përmes djersitjes. Edhe një dehidratim i lehtë mund të shkaktojë lodhje, marramendje dhe rënie të energjisë.

Këshillë: Pini ujë rregullisht gjatë ditës dhe përfshi në ushqyerje fruta dhe perime të pasura me ujë, si shalqiri, kastravecët dhe rrushi.

2. Lodhja nga nxehtësia

Ekspozimi i gjatë ndaj temperaturave ekstreme pengon aftësinë e trupit për të rregulluar temperaturën, duke sjellë dobësi fizike, djersitje të tepruar dhe ndonjëherë edhe marramendje.

Këshillë: Qëndro në ambiente të freskëta, shmang aktivitetet e rënda gjatë pikut të vapës dhe vishu me rroba të lehta e të ajrosshme.

3. Mungesa e gjumit cilësor

Dritat e gjata të ditës dhe aktivitetet e shumta sociale mund të prishin ritmin e gjumit, duke ndikuar në përqendrim dhe energji.

Këshillë: Ruaj një rutinë të rregullt gjumi, mbaj ambientin e fjetjes të freskët dhe shmang pajisjet elektronike para gjumit.

4. Alergjitë sezonale

Poleni dhe alergjenët e tjerë janë më të përhapur në verë, duke shkaktuar bllokim të hundëve, sy të irrituar dhe lodhje të vazhdueshme.

Këshillë: Konsulto mjekun për diagnozë dhe trajtim. Përdor pastrues ajri dhe laje rrobat pas kontakteve me natyrën.

5. Ushqyerja e papërshtatshme

Ushqimet e shpejta, pijet e gazuara dhe ëmbëlsirat janë të zakonshme në verë, por mund të çojnë në rënie të energjisë dhe mungesë vitaminash.

Këshillë: Fokusohu te një dietë e balancuar me fruta të freskëta, perime, drithëra të plota dhe proteina të lehta.

6. Mungesa e vitaminës D

Edhe pse vera është stina e diellit, shmangia e rrezeve për shkak të nxehtësisë apo përdorimi i kremrave mbrojtës mund të ndikojë në sintezën e vitaminës D.

Këshillë: Ekspozoju diellit në orët e sigurta të ditës dhe, nëse është e nevojshme, diskuto me mjekun për marrjen e suplementëve.

7. Stresi mendor dhe emocional

Presioni për pushime “perfekte”, ngjarjet sociale apo angazhimet në punë mund të shkaktojnë stres që ndikon drejtpërdrejt në gjendjen fizike dhe mendore.

Këshillë: Praktiko teknika relaksimi si meditimi, frymëmarrja e thellë dhe aktivitetet që të sjellin qetësi dhe kënaqësi.

Ndonëse vera sjell dritë dhe energji, është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për sfidat që mund të sjellë për organizmin tonë. Me disa ndryshime të thjeshta në stilin e jetesës dhe me kujdes të shtuar ndaj vetes, mund ta kalojmë këtë stinë me më shumë energji dhe mirëqenie.

/Motilokal.com