A keni vënë re ndonjëherë se ndiheni më të shqetësuar ose të stresuar kur bën shumë vapë jashtë?

Epo, nuk je vetëm.

Hulumtimet tregojnë se nxehtësia në fakt mund të ndikojë në humorin tuaj.

“Studimet tregojnë se nxehtësia e tepërt shkakton ndjenja ankthi, agjitacioni, acarimi dhe vështirësish njohëse”, tha Susan Albers, PsyD, psikologe. “Në fakt, gjatë valëve të të nxehtit, shohim një rritje të vetëvrasjeve, përdorimit të substancave, dhunës në familje dhe vizitave në urgjencë për shkak të problemeve të shëndetit mendor. Nxehtësia nuk shkakton probleme të shëndetit mendor, por përkeqëson shumë nga simptomat që përjetojnë njerëzit.”

Dr. Albers tha se në temperatura ekstreme, trupat tanë duhet të punojnë më shumë për të na mbajtur të freskët dhe kjo mund të shkaktojë çlirimin e kortizolit. Kortizoli është hormoni kryesor i stresit në trupin tonë.

Ajo vëren se nxehtësia mund të na prishë gjumin, gjë që mund të na bëjë më nervozë dhe gjithashtu ta bëjë më të vështirë përqendrimin dhe funksionimin në përgjithësi.

Mënyra më e mirë për të luftuar këto probleme është të pini shumë ujë.

Konsumimi i ushqimeve me përmbajtje të lartë uji mund të jetë gjithashtu i dobishëm. Disa shembuj përfshijnë pjeprin, luleshtrydhet, shalqirin dhe rrushin.

“Është e rëndësishme të qëndroni të freskët. Mund ta bëni këtë duke qëndruar brenda. Mos dilni midis orës 10 dhe 4, pjesa më e nxehtë e ditës”, tha Dr. Albers. “Nëse nuk keni ajër të kondicionuar, mund të shkoni në bibliotekë, të shëtisni nëpër një qendër tregtare. Gjithashtu mund të bëni një dush të ftohtë ose të vendosni një peshqir të ftohtë në ballë. Kjo do t'ju ndihmojë menjëherë me simptomat njohëse që mund të përjetoni gjatë valëve të të nxehtit, të tilla si përqendrimi dhe vëmendja.”

Dr. Albers tha që duhet të keni kujdes për shenjat e lodhjes nga nxehtësia.

Ato mund të përfshijnë djersitje të rëndë, marramendje, lodhje, dhimbje koke, rrahje të shpejta të zemrës, ënjtje në duar dhe këmbë dhe presion të ulët të gjakut kur ngriheni në këmbë.

/Motilokal.com