Pavarësisht nëse preferoni një ecje të shpejtë apo një ritëm më të ngadaltë, ecja mbetet një nga aktivitetet më të thjeshta dhe më efektive për ruajtjen e shëndetit të mirë. Ndërsa studimet e mëparshme e kanë lidhur tashmë ecjen e rregullt me një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe vdekjes së parakohshme, hulumtimet e reja tregojnë se shpejtësia e ecjes gjithashtu luan një rol të rëndësishëm, veçanërisht për njerëzit në grupet e rrezikut.

Studimi, i botuar në prill në revistën Heart, u krye nga një grup ndërkombëtar studiuesish nga Skocia, Kili dhe Australia, me pjesëmarrjen e ekspertëve në fushat e kardiologjisë, shëndetit publik, të ushqyerit dhe kineziologjisë. U përdorën të dhëna nga UK Biobank, një bazë të dhënash e madhe britanike për informacionin shëndetësor. U analizuan përgjigjet ndaj zakoneve të ecjes së 420,925 të rriturve, dhe për 81,956 pjesëmarrës, u përdorën gjithashtu të dhëna të mbledhura nga akselerometrat, pajisje që matin objektivisht lëvizjen.

Përqendrohuni te shpejtësia dhe rrahjet e zemrës

Studiuesit ishin veçanërisht të interesuar nëse shpejtësia e ecjes ndikonte në shfaqjen e aritmive kardiake, ose çrregullimeve të ritmit të zemrës. Forma më e zakonshme është fibrilacioni atrial (AFib), një gjendje që rrit ndjeshëm rrezikun e goditjes në tru dhe dështimit të zemrës.

Pjesëmarrësit ndahen në tre grupe:

• Ecje e ngadaltë (më pak se 4.8 km/orë): 27,877 persona
• Shpejtësia e përafërt (4.8 – 6.4 km/orë): 221,664 persona
• Ecje e shpejtë (mbi 6.4 km/orë): 171,384 persona

Sipas Universitetit të Glasgout, njerëzit që ecnin me një ritëm më të shpejtë kishin më shumë gjasa të ishin burra, jetonin në një mjedis shoqëror më të favorshëm dhe kishin një stil jetese më të shëndetshëm.

Gjatë një periudhe mesatare ndjekjeje prej 13 vitesh, 9 për qind e pjesëmarrësve zhvilluan një formë të aritmisë. Konkretisht, 23,526 persona zhvilluan fibrilacion atrial dhe 19,093 persona zhvilluan një formë tjetër të aritmisë.

Ecje më e shpejtë - rrezik më i ulët

Rezultatet treguan se njerëzit që ecin me një ritëm të moderuar kanë një rrezik 35 për qind më të ulët për të zhvilluar aritmi krahasuar me ata që ecin ngadalë, ndërsa njerëzit që ecin me ritëm të shpejtë kanë një rrezik 43 për qind më të ulët.

Efekti pozitiv i ecjes së shpejtë ishte veçanërisht i theksuar tek gratë, njerëzit nën 60 vjeç, ata me peshë normale, si dhe njerëzit me tension të lartë të gjakut ose sëmundje kronike.

/Motilokal.com