Edhe pse shumë njerëz presin më shumë energji dhe përqendrim më të mirë me ardhjen e pranverës, për disa kjo stinë sjell një ndjenjë lodhjeje dhe rënie të motivimit.

Ky “dukuri” njihet si lodhja pranverore dhe lidhet me ndryshimet që ndodhin në organizëm teksa përshtatet me ndryshimet sezonale.

Domethënë, lodhja pranverore nënkupton ndjenjën e lodhjes, plogështisë dhe ndjenjës së paqëndrueshmërisë emocionale, e cila shfaqet në periudhën kalimtare mes dimrit dhe pranverës. Edhe pse nuk është një sëmundje, lodhja pranverore mund të ndikojë në cilësinë e jetës, pasi shkakton shumë njerëz të ndihen të lodhur edhe kur flenë mjaftueshëm, kanë vështirësi në fokusimin dhe mungesë vullneti për të kryer detyrat e përditshme.

Lodhja e pranverës ndodh më shpesh për shkak të ndryshimeve në ritmet e gjumit, pasi ditët më të gjata ndikojnë në prodhimin e melatoninës, e cila mund të prishë gjumin dhe për shkak të ndryshimeve hormonale, pasi ekspozimi më i madh ndaj rrezeve të diellit ndikon në nivelet e serotoninës, një hormon përgjegjës për humorin dhe alergjitë sezonale mund të çojnë në inflamacion dhe kongjestion nazal. Lodhja e pranverës ndodh edhe për shkak të përshtatjes me temperaturat, sepse trupi shpenzon energji shtesë për t'u përshtatur dhe për këtë kontribuon edhe dieta jo e duhur dhe dehidratimi, pasi moti i ngrohtë shpesh pengon marrjen e lëndëve ushqyese dhe lëngjeve.

Lodhja e pranverës nuk ndikon vetëm në trup, por edhe në psikikën, kështu që njerëzit që tashmë kanë probleme me ankthin ose depresionin mund të përjetojnë një përkeqësim të simptomave. Pritjet se do të ndiheni më mirë për shkak të motit më të mirë shpesh çojnë në zhgënjim dhe ndjenja faji.

Për të luftuar lodhjen pranverore, këshillohet të vendosni një rutinë gjumi dhe të kufizoni ekranet para gjumit. Përveç kësaj, është e dobishme të thithni rrezet e diellit në mëngjes, pasi kjo ndihmon në rregullimin e orës tuaj të brendshme dhe aktiviteti i lehtë fizik është gjithashtu shumë i dobishëm, pasi përmirëson qarkullimin dhe disponimin.

Rekomandohet marrja e rregullt e ujit dhe e vakteve ushqyese që janë thelbësore për energjinë, si dhe kontrolli i alergjive kur simptomat janë të theksuara. Këshillohet që të dëgjoni trupin tuaj dhe të prezantoni rituale të vogla relaksimi si meditimi, ecja dhe frymëmarrja e ndërgjegjshme.

Nëse ndjenja juaj e rraskapitjes zgjat më shumë se disa javë, ndikon në funksionimin tuaj të përditshëm dhe shoqërohet me humor të ulët, këshillohet të konsultoheni me një specialist. Është e dobishme t'i kushtoni vëmendje të veçantë energjisë së reduktuar afatgjatë, problemeve me përqendrimin, ndryshimeve në oreks dhe gjumit, si dhe ndjenjave të plogështisë dhe mungesës së interesit. Lodhja e pranverës është e përkohshme, por me kujdesin ndaj vetes dhe ndryshimet në zakonet e jetesës, mund të ktheheni në ekuilibrin fizik dhe mendor.

/Motilokal.com