Nga Sharmistha B.

Në ditët me re dhe me shi, shpesh ndihem jashtëzakonisht letargjik. Është sikur retë e zymta të bëjnë një magji të përgjumur drejtpërdrejt mbi mua, duke më shtyrë të braktis listën time të detyrave dhe të dorëzohem në komoditetin e një batanije të butë dhe një ritëm më të qetë.

Pra, nëse ndonjëherë ndjeni atë pak lodhje shtesë në ditë të ngjashme të zymta, dijeni se nuk jeni vetëm. Atëherë mos u shqetëso unë jam aty me ty!

E dini, unë kam qenë gjithmonë kurioz se si ato ditë gri dhe me re ndikojnë në nivelet tona të energjisë. Është mjaft intriguese të zbulosh se ekziston një sferë e tërë e eksplorimit shkencor që gërmohet në këtë fenomen.

Nga përvojat e mia, ka një qetësi unike që vjen me një ditë me shi, duke më shtyrë butësisht të qetësohem dhe ta ndërroj rutinën time zakonisht të ngarkuar me diçka më të ngadaltë. Pavarësisht nëse është të kaloj ditën e mbështjellë me një libër të dashur ose të bëj një shëtitje të menduar me ombrellën time, shiu duket se e ndryshon ritmin. Por çfarë ndodh saktësisht në trupin dhe mendjen tonë kur ato re mblidhen?

Pyetja më çoi në njohuri nga ekspertë si dr. Alfred J. Lewy, një profesor emeritus i psikiatrisë në Universitetin e Shëndetit dhe Shkencës në Oregon, i cili vë në dukje se arsyeja që mund të ndihemi më të lodhur nën qiellin me re mund të lidhet me disa faktorë, si ndryshimet në presionin atmosferik ose reduktimi i dritës së diellit, i cili ndikon në mënyrën se si të kuptojmë ritmin tonë të brendshëm të plotë të përpjekjes së shkencës.

A ka ndonjë lidhje midis humorit dhe motit?

Marrëdhënia midis motit dhe humorit është komplekse dhe nuk zgjidhet lehtë. Kelly Rohan, një profesoreshë e shkencës psikologjike, thekson se ndërsa shumë prej nesh mund ta lidhin në mënyrë anekdotike motin e zymtë me një humor të zymtë, kërkimi në këtë fushë është i ndërlikuar dhe shpesh jep rezultate jokonsistente. 

Për shembull, studime të rëndësishme nga Holanda dhe Gjermania kanë treguar se moti mund të mos ketë një ndikim të drejtpërdrejtë në disponimin tonë sa mund të mendojmë, me gjetjet që sugjerojnë se efekti i motit në mënyrën se si ndihemi shpesh është minimal ose shumë delikate.

Megjithatë, ne e dimë se disa individë janë më të ndjeshëm ndaj mungesës së dritës së diellit, veçanërisht ata të prirur ndaj Çrregullimit Afektiv Sezonal (SAD), një lloj depresioni që ndjek një model sezonal dhe është më i përhapur gjatë ditëve më të shkurtra dhe më të errëta. Ndryshe nga lodhja kalimtare që shumë prej nesh mund të ndiejnë gjatë një pasditeje veçanërisht të zymtë, SAD është këmbëngulëse dhe ndikon thellë në disponimin e dikujt gjatë gjithë sezonit.

Për ne të tjerët që përjetojmë më shumë ulje të herëpashershme të energjisë gjatë ditëve më pak me diell, ka hapa proaktivë që mund të ndërmarrim për të ngritur shpirtin tonë dhe për të rritur energjinë tonë. Sigurimi që kemi gjumë të mjaftueshëm të qetë është thelbësor, siç është gjetja e mënyrave për të menaxhuar stresin në mënyrë efektive. Aktiviteti fizik, madje edhe diçka aq e thjeshtë si një shëtitje e shkurtër ose disa ushtrime shtrënguese, mund të ndikojë ndjeshëm se sa energjikë ndihemi. Dhe le të mos e nënvlerësojmë fuqinë e një diete të ekuilibruar mirë për të mbajtur nivelet tona të energjisë të qëndrueshme.

A ndikon moti në disponimin tonë

Personalisht, kam zbuluar se njohja e ndikimit që moti ka në disponimin tim është hapi i parë për të luftuar errësirën. Në ditët me re, përpiqem të ndriçoj hapësirën time të punës me llamba shtesë, të luaj muzikën time të preferuar optimiste dhe t'i jap vetes detyra të vogla e të menaxhueshme për të mbajtur vrullin. Ka të bëjë me gjetjen e atij ekuilibri personal, duke përqafuar qetësinë që mund të sjellë një ditë me shi, duke mbajtur gjithashtu energjinë time në mënyra që funksionojnë për mua.

Kështu që herën tjetër që do ta gjeni veten pak më të plogësht ndërsa qiejt bëhen gri, mbani mend se kjo është një përgjigje e natyrshme dhe se nuk jeni vetëm që ndiheni në këtë mënyrë. Qoftë nëpërmjet përqafimit të komoditetit të ditës ose injektimit të shpërthimeve të vogla të aktivitetit në rutinën tuaj, ju mund të gjeni praktikat tuaja më të mira për të qëndruar vigjilent dhe të gëzuar, shi ose shkëlqim.

/Motilokal.com