Vitamina A është një nga vitaminat më të rëndësishme për shëndetin dhe mund të merret në disa mënyra.

Nutricionistja Danica Premirelli për Eating Well zbuloi përfitimet e shumta të kësaj vitamine, për të cilën ajo pretendon se konsumohet më së miri përmes dietës.

Përkatësisht, vitamina A është më e njohur për ruajtjen e shikimit të mirë, veçanërisht gjatë natës, dhe mungesa e kësaj vitamine mund të çojë në verbëri natën. Është gjithashtu një përbërës kryesor i proteinës në retinën e syrit dhe gjithashtu siguron funksionimin normal të kornesë.

Kjo vitaminë vepron si një antioksidant në trup, sepse mbron qelizat nga dëmtimet e shkaktuara nga stresi oksidativ, i cili mund të shkaktojë inflamacion kronik, të rrisë rrezikun e diabetit të tipit 2 dhe llojeve të caktuara të kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.

Vitamina A është e rëndësishme për funksionimin normal të sistemit imunitar dhe është veçanërisht e dobishme për sekretimin e mukusit që ndihmon mikroorganizmat e dëmshëm përpara se të përhapen, si dhe për zhvillimin e qelizave epiteliale që mbrojnë organet nga patogjenët.

Gjithashtu, kjo vitaminë ndikon në qelizat e kockave që janë përgjegjëse për krijimin e masës së re dhe prishjen e masës së vjetër kockore. Kjo është arsyeja pse konsiderohet si një nga lëndët ushqyese që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të kockave. Megjithatë, marrja e tepërt e vitaminës A mund të rrisë rrezikun e frakturave, veçanërisht te njerëzit me mungesë të vitaminës D.

Mënyrë shumë efektive

Me këtë këshillë të thjeshtë mund të shpëtoni nga problemi i fryrjes

Vitamina A gjendet në shumë ushqime, me bazë shtazore dhe bimore, duke përfshirë frutat dhe perimet portokalli, të verdha, të kuqe dhe jeshile të errët, të cilat janë më shpesh të pasura me beta-karoten.

Këto janë ushqime si patatet e ëmbla, spinaqi, karotat, pjepri dhe specat e kuq. Kur bëhet fjalë për produktet shtazore, vitaminën A mund ta gjeni në djathë, vezë dhe peshk me vaj.

/Motilokal.com