A keni menduar gjithmonë se cilat fruta përmbajnë më shumë sheqer? Ja çfarë thonë ekspertët. Ky informacion do të jetë veçanërisht i rëndësishëm nëse jeni në dietë ose nëse mjeku juaj ju ka këshilluar të kujdeseni për marrjen e sheqerit, si dhe nëse vuani nga ndryshime të papritura të humorit. Nëse jeni në dietë ose përpiqeni të reduktoni sheqerin në dietën tuaj, merrni parasysh këto fruta që do t'ju habisin me përqendrimin e tyre të sheqerit.

1. Mango

Edhe pse përmban fibra dhe lëndë të tjera ushqyese që ju nevojiten, si dhe sheqer natyral, ky frutë ka më shumë sheqer se të tjerët. Për shembull, një mango përmban deri në 46 gram sheqer, kështu që nuk është zgjidhja më e mirë nëse po përpiqeni të vëzhgoni peshën tuaj ose sa sheqer konsumoni. Mund të jetë më mirë të shijoni disa feta dhe të ruani pjesën tjetër për më vonë.

2. Rrushi

Një filxhan me këto fasule ka afërsisht 23 gram sheqer. Kjo është shumë për diçka që është kaq e lehtë për t'u futur në gojë. Mund t'i hani më ngadalë nëse i prisni në gjysmë dhe i ngrini. Do t'ju presë si një shije freskuese verore që do të marrë pak më shumë kohë për t'u ngrënë.

3. Qershitë

Ato janë të ëmbla dhe për këtë arsye përmbajnë shumë sheqer: një filxhan qershi ka 18 gram sheqer. Nëse mbushni një tas të madh me to, mund të humbisni gjurmët se sa keni ngrënë.

4. Dardha

Një dardhë e mesme përmban 17 gram sheqer. Nëse po përpiqeni të reduktoni marrjen e sheqerit, mos hani një dardhë të plotë, thjesht vendosni disa feta në pak kos me pak yndyrë ose sipër një sallate.

5. Shalqiri

Një copë e mesme e këtij pije freskuese verore përmban 17 gram sheqer. Është plot me ujë dhe ka minerale të veçanta të quajtura elektrolite, të cilat janë pikërisht ato që trupi juaj ka nevojë pasi të kaloni pak kohë në diell. Vetëm kufizoni veten në një ose dy pjesë.

6. Fiqi

Dy fiq të mesëm përmbajnë 16 gram sheqer. Nëse po përpiqeni të vëzhgoni konsumimin tuaj të sheqerit, mbase pritini disa feta dhe mbulojini me djathë dhie për një vakt të mbushur me proteina, ose përdorni ato në një salcë për t'i shtuar pak zierje gjoksit të pulës pa lëkurë.

7. Banane

Një banane e mesme përmban 14 gram sheqer. Nëse ju duket më shumë se sa prisni, priteni në gjysmë dhe hidheni në drithërat e mëngjesit ose thërrmoni një copë të vogël mes dy fetave buke me gjalpë kikiriku.

/Motilokal.com