Ushqimet e pasura me karbohidrate janë bërë një zgjedhje e domosdoshme për ata që duan të përmirësojnë shëndetin e tyre.

Përfshirja e ushqimeve me pak karbohidrate në dietën tuaj mund të sjellë shumë përfitime, duke përfshirë rritjen e niveleve të energjisë, promovimin e humbjes së peshës dhe përmirësimin e tretjes.

Duke u fokusuar në lëndët ushqyese me pak karbohidrate, ju mund të ushqeni trupin tuaj. Dietologia Rebekah Blakely zbuloi për SheFinds katër llojet e ushqimeve që ajo rekomandon për këdo që dëshiron më shumë energji, tretje më të mirë dhe synon të humbasë peshë.

Blakely pohon se "manaferrat përmbajnë sheqerna natyrale që mund të kënaqin një dhëmb të ëmbël me kalori minimale". Llojet e frutave si boronicat, luleshtrydhet, mjedrat dhe manaferrat mund të hahen të kombinuara me kos, si një shtesë e tërshërës ose si një rostiçeri e shijshme dhe e shëndetshme.

Të gjitha llojet e manave janë të ulëta në karbohidrate dhe të pasura me fibra dhe ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak dhe insulinës. Fibrat në manaferrat gjithashtu kanë një efekt pozitiv në punën e sistemit të tretjes.

“Insulina e lartë mund të kontribuojë në rritjen e indit yndyror në stomak dhe një dëshirë të shtuar për ushqim”, pohon Blakekly dhe shton se është e rëndësishme që të konsumohen shpesh manaferrat pikërisht për shkak të insulinës.

Avokado është gjithashtu një ushqim i pasur me yndyra të shëndetshme dhe fibra. Edhe pse ka më shumë kalori, Blakely thekson se këto kalori ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur për më gjatë.

“Avokado përmban yndyra të pangopura, të cilat janë vërtetuar se reduktojnë akumulimin e indit yndyror në stomak”, tha ajo.

Gjithashtu, vezët njihen si një nga burimet më të mira natyrale të proteinave, dhe një vezë përmban gjashtë gram proteina, vetëm 70 kalori dhe pa karbohidrate. E gjithë kjo e bën atë një zgjedhje të shkëlqyer për mëngjes nëse dëshironi të qëndroni të ngopur dhe plot energji gjatë mëngjesit.

"Shumë studime tregojnë një ndjenjë të ngopjes dhe humbje më të madhe të peshës dhe yndyrës tek njerëzit që hanë vezë në mëngjes, krahasuar me ata që zgjedhin ushqime me karbohidrate të larta si pasta", theksoi Blakely.

Si ushqimin e fundit ajo ka veçuar kosin grek, i cili përmban deri në 20 gramë proteina dhe ka pak kalori dhe karbohidrate.

Dietologia këshillon të shtoni manaferrat, arrat dhe granola me pak sheqer në një filxhan kos për një mëngjes të shëndetshëm dhe të shijshëm. Ky lloj vakti do të rrisë energjinë tuaj, do të stimulojë tretjen normale dhe do t'ju ndihmojë të kujdeseni për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

/Motilokal.com