Vrapimi dimëror mund të jetë i këndshëm në disa raste dhe është e rëndësishme që të përgatiteni mirë përpara nisjes.

Dr. Jessica Tomazic për Yahoo Life këshillon që gjithmonë të bëni një plan kur vraponi në dimër dhe t'i përmbaheni atij.

Vrapimi në temperatura të ulëta, veçanërisht nëse temperatura është më e ulët se -22 gradë, nuk rekomandohet sepse në raste të tilla lëndimet e indeve mund të ndodhin në më pak se 30 minuta.

Gjithashtu këshillohet të shmanget vrapimi gjatë erërave të forta për shkak të rritjes së rrezikut nga ngrirja. Edhe në temperatura mbi zero, djersitja mund të çojë në hipotermi sepse djersa ftoh trupin. Për të mbrojtur veten, rekomandohet të vishni veshje të përshtatshme.

Gjatë ditëve më të ftohta, Tomazic ju këshillon të vishni tre shtresa veshjesh: një shtresë bazë afër lëkurës që largon lagështinë, një shtresë e mesme për të mbajtur nxehtësinë dhe një shtresë e sipërme e papërshkueshme nga uji dhe era për t'u mbrojtur nga shiu ose bora.

Mbulimi i veshëve me një kapele të ngrohtë, shirit koke ose ngrohës veshi dhe veshja e dorezave dhe çorape të ngrohta është jashtëzakonisht e dobishme. Vrapimi në dimër mund të jetë i sigurt dhe i këndshëm nëse merrni masat e duhura. Kjo përfshin shtresimin e rrobave dhe ngrohjen e muskujve përpara se të dilni. Nëse vëreni ngrirje, hipotermi dhe vështirësi në frymëmarrje, është e rëndësishme të ndaloni vrapimin.

"Monitoroni kushtet e motit dhe shmangni situatat e rrezikshme si akulli ose shiu i dendur. Vishni rrezitje të përshtatshme. Edhe në mot të ftohtë, është e rëndësishme të ruani hidratimin", tha dr. Tomazic.

/Motilokal.com