Kaloritë janë thelbësore për funksionimin e duhur të trupit të njeriut. Ato ofrojnë energjinë e nevojshme për aktivitetet e përditshme si frymëmarrja, ecja dhe të menduarit. Megjithatë, marrja e tepërt ose shumë e vogël mund të jetë e dëmshme për trupin.

Domethënë, kur konsumoni më shumë kalori sesa i nevojitet trupit tuaj, kaloritë e tepërta ruhen në trup si yndyrë. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në shtim në peshë dhe probleme të tjera shëndetësore si presioni i lartë i gjakut, diabeti dhe sëmundjet e zemrës.

Nga ana tjetër, konsumimi i më pak kalorive nga sa i duhen trupit tuaj mund të çojë në humbje peshe. Duke krijuar një deficit kalori përmes dietës dhe stërvitjes, trupi juaj do të fillojë të përdorë yndyrën e ruajtur për energji, duke rezultuar në humbje peshe.

Megjithatë, konsumimi i shumë pak kalorive, i njohur si kufizimi i kalorive, mund të ketë efekte afatshkurtra dhe afatgjata në trup.

Efektet afatshkurtra të marrjes së pamjaftueshme të kalorive përfshijnë: urinë dhe dëshirat për ushqim, lodhjen dhe dobësinë, funksionin e reduktuar kognitiv dhe ndryshimet e humorit që përfshijnë nervozizëm, ankth dhe depresion.

Efektet afatgjata përfshijnë: metabolizmin e ngadaltë, mangësitë e lëndëve ushqyese, humbjen e muskujve dhe rritjen e rrezikut të sëmundjes.

Është e rëndësishme të theksohet se kur jeni në një dietë me kalori të ulët, metabolizmi juaj mund të ndikohet nga një rënie në shkallën tuaj metabolike. Kur hani më pak kalori sesa trupi juaj ka nevojë, metabolizmi juaj mund të ngadalësohet për të kursyer energji. Kjo mund ta bëjë më të vështirë humbjen e peshës dhe ta bëjë më të lehtë shtimin në peshë.

Një tjetër efekt i një diete me pak kalori në metabolizëm është humbja e masës muskulore. Trupi juaj mund të shpërbëjë indet e muskujve për energji kur nuk konsumoni mjaftueshëm kalori. Kjo mund të rezultojë në një humbje të masës muskulore, e cila gjithashtu mund të ngadalësojë metabolizmin tuaj.

Përveç kësaj, një dietë me kalori të ulët mund të çojë në mangësi të lëndëve ushqyese, të cilat ndikojnë në funksione të ndryshme trupore, përfshirë metabolizmin. Për shembull, mosmarrja e mjaftueshme e lëndëve ushqyese si hekuri ose vitamina B12 mund të çojë në anemi, e cila ndikon në metabolizmin tuaj dhe nivelet e energjisë.

Marrja e reduktuar e kalorive mund të çojë në mangësi të ndryshme ushqyese, pasi mund t'ju duhet të merrni mjaftueshëm vitamina, minerale dhe lëndë të tjera ushqyese thelbësore.

/Motilokal.com