Dashamirët e kafesë shpesh mbështeten në dozën e tyre të preferuar të mëngjesit për ta nisur ditën plot energji. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se konsumimi i tepërt i kafesë mund të çojë në efekte anësore të pakëndshme që nuk është e mençur të injorohen.

Kafeja është e pasur me antioksidantë dhe mund të zvogëlojë rrezikun e problemeve serioze shëndetësore si diabeti dhe sëmundjet e zemrës. Megjithatë, teprimi mund të ketë efektin e kundërt.

Sipas ABC-së spanjolle, përbërësi kryesor i kafesë është kafeina dhe funksionon duke bllokuar receptorët tanë të adenozinës dhe duke e mbajtur trupin në një gjendje vigjilence të shtuar. Adenozina është një substancë kimike e pranishme në qelizat e njeriut, e cila luan një rol të rëndësishëm në funksionet e trurit, zgjerimin e enëve të gjakut dhe rregullimin e temperaturës së trupit. Gjithashtu, është thelbësore për rregullimin natyral të gjumit.

Siç shkruan ABC, niveli i adenozinës në tru rritet gjatë ditës, gjë që na bën të ndihemi të lodhur dhe gati për të fjetur. Natën, këto nivele bien, duke lejuar trupin të pushojë dhe të rivendosë ciklin e zgjimit. Kafeja na ndihmon ta kthejmë përkohësisht këtë proces.

Prandaj, është e qartë se një nga efektet anësore më të zakonshme të konsumimit të tepërt të kafesë mund të jetë pagjumësia. Përveç kësaj, shumë kafeinë shoqërohet me probleme të tilla si: ankth, nervozizëm, nauze, dhimbje koke, palpitacione.

Konsumimi i tepërt i kafeinës mund të ketë pasoja më serioze tek njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj kafeinës. Akumulimi i kafeinës mund të ndërhyjë në gjumin e thellë, i cili është thelbësor për rikuperimin fizik dhe mendor. Në raste ekstreme, siç është konsumimi i dozave të larta të kafeinës nga pijet energjike ose suplementet ushqimore, mund të shfaqen probleme më serioze si aritmitë kardiake apo edhe kriza.

Të rriturit e shëndetshëm duhet të konsumojnë jo më shumë se 400 mg kafeinë në ditë, që është rreth katër filxhanë kafe. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se sasia e kafeinës ndryshon në varësi të llojit të kokrrave të kafesë dhe mënyrës së përgatitjes. Toleranca individuale ndaj kafeinës ndryshon nga personi në person.

/Motilokal.com