A ju ka paralajmëruar dikush ndonjëherë që të mos dilni në të ftohtë me flokë të lagur ose pantallona të shkurtra? "Do të ftohesh!" ata paralajmërojnë.

Ndërsa kjo këshillë e pakërkuar ka qenë përgjithmonë, a ka ndonjë të vërtetë pas saj? A mund të ftoheni vërtet nga moti i ftohtë?

Samia Kadri, një mjeke infermiere familjare me Banner Health, na ndihmon të hedhim poshtë këto mite të motit të ftohtë dhe shpjegon pse sëmureni në dimër. Plus, ajo ndan këshilla për t'ju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm.

A mund t'ju sëmuret dalja jashtë me flokë të lagur? 

Jo, dalja jashtë me flokë të lagur nuk do t'ju bëjë të sëmureni. Të vishni pantallona të shkurtra dhe një bluzë në vend të një pallto dhe pantallonash nuk do t'ju sëmurin. Thënë kështu, mund të ndiheni shumë të ftohtë dhe të pakëndshëm.

"Flokët e lagur dhe moti i ftohtë nuk do t'ju sëmurin, por do ta bëjnë trupin tuaj të punojë më shumë për të qëndruar ngrohtë", tha Kadri. “Kjo përpjekje shtesë ul përkohësisht imunitetin tuaj (sistemin mbrojtës të trupit tuaj).

Kur sistemi juaj imunitar është i dobësuar, ju jeni pak më të prekshëm ndaj mikrobeve të poshtër si virusi i ftohjes së zakonshme  dhe gripi (gripi)  që mund të jetë i përhapur. Pra, ndërsa të qenit i lagësht dhe i ftohtë nuk do t'ju japë drejtpërdrejt një ftohje, kjo nuk do të ndihmojë as situatën tuaj.

Pra, nëse sëmureni pasi jeni jashtë me flokë ose pantallona të shkurtra të lagura, nuk do të jetë faji për flokët e lagur ose mungesa e veshjeve të ngrohta. "Kjo ka shumë të ngjarë sepse keni rënë në kontakt me një mikrob që shkakton virus", thekson Kadri.

Cila është e vërteta pas motit të ftohtë dhe sëmundjes?

“Arsyeja pse shohim më shumë sëmundje në dimër ka të bëjë më pak me temperaturat më të ftohta dhe më shumë se këto kushte shpesh na shtyjnë të kalojmë më shumë kohë brenda, në hapësira të mbushura me njerëz me të tjerët”, thotë Kadri. "Kur dikush kollitet ose teshtin, ju keni më shumë gjasa të jeni pranë tij dhe të kapni gjithçka që ai ka."

Viruset e ftohjes, virusi sincicial i frymëmarrjes (RSV) dhe gripi (gripi) lulëzojnë në ajër të ftohtë dhe të thatë. Ajri më i thatë dhe lagështia më e ulët i lejojnë këto viruse që transmetohen në ajër të udhëtojnë më larg dhe të qëndrojnë në ajër më gjatë.

"Lagështia e ulët mund të thajë gjithashtu rrugët e hundës", shprehet Kadri. "Membranat e hundës kanë nevojë për lagështi për të parandaluar që viruset të mbahen, të shumohen dhe të shkaktojnë infeksion."

Këshilla për motin e ftohtë për t'ju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm

Ndonjëherë, shmangia e ajrit të ftohtë dhe të thatë dhe hapësirave të brendshme të ngushta nuk është një opsion. Kadriu ndau disa praktika më të mira për të reduktuar rrezikun e një ftohjeje, gripi apo një infeksioni tjetër këtë periudhë të vitit.

• Lani duart: Larja e duarve  është një praktikë e mirë gjatë gjithë vitit. Pastroni duart shpesh me sapun dhe ujë. Nëse këto nuk janë të disponueshme, përdorni një dezinfektues duarsh me bazë alkooli.
• Mbuloni kollitjet dhe teshtitjet: Përdorni shamitë ose mbuloni teshtimat dhe kollitjet me bërryl.
• Mbani higjienën e brendshme: Mbani hapësirat e brendshme të ajrosura mirë dhe dezinfektoni rregullisht sipërfaqet që preken zakonisht. Kjo ndihmon në uljen e përqendrimit të viruseve në zonat e mbyllura.
• Menaxhoni stresin: Nivelet e larta të stresit  mund të ndikojnë ndjeshëm në sistemin tuaj imunitar. Praktikoni frymëmarrjen e thellë dhe reduktoni situatat stresuese në jetën tuaj.
• Hani një dietë të ekuilibruar: Ushqeni trupin tuaj me një shumëllojshmëri frutash, perimesh dhe drithëra të plota.
• Qëndroni aktiv: Ushtrimi forcon sistemin tuaj imunitar dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm. Mblidhuni dhe bëni një shëtitje të shpejtë, ose provoni aktivitete të brendshme për të qëndruar aktiv gjatë muajve të ftohtë.
• Pini shumë ujë: Hidratimi është i rëndësishëm, edhe në mot të ftohtë. Pini shumë ujë për të mbajtur trupin tuaj të funksionojë në mënyrë optimale.
• Flini mjaftueshëm gjumë: Sigurohuni që të flini mjaftueshëm për të ndihmuar trupin tuaj të rikuperojë mbrojtjen e tij kundër infeksioneve.
• Shmangni të tjerët që janë të sëmurë: Praktikoni distancimin social duke shmangur kontaktin e ngushtë me këdo që është i sëmurë. Nëse sëmureni, largohuni nga të tjerët dhe vishni një maskë për fytyrën për të ndihmuar në parandalimin e pikave të frymëmarrjes që të arrijnë te njerëzit e tjerë.
• Vaksinohuni: Marrja e vaksinave për COVID-19, gripin, RSV dhe pneumokok mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve dhe komplikimeve nga viruset e zakonshme. “Duke u vaksinuar, jo vetëm që ju mbroni veten, por mbroni grupet e tjera të cenueshme si gjyshërit tuaj ose shumë të rinjtë, të cilët janë në rrezik më të lartë nga gripi dhe viruse të tjera”, tha Kadri.

/Motilokal.com