Ajo që konsumojmë çdo ditë ndikon ndjeshëm në shëndetin tonë, veçanërisht në shëndetin e trurit. Njerëzit me një dietë të ekuilibruar kanë funksione më të mira të trurit dhe funksione të përmirësuara të shëndetit mendor.

Nutricionistja Kirsten Brooks ofron këshilla se çfarë është më mirë të hani për të përmirësuar shëndetin e trurit tuaj. Ai gjithashtu tregon se duhet të shmangim ushqimet e pasura me sheqer të rafinuar dhe karbohidrate, por edhe ushqimet ultra të përpunuara që nuk përmbajnë shumë proteina dhe fibra.

Ushqime të tilla mund të çojnë në zhvillimin e prediabetit ose diabetit për shkak të glukozës së dëmtuar, gjë që mund të çojë më tej në një sërë problemesh të tjera shëndetësore. Një rrezik i shtuar i dëmtimit të trurit dhe komplikimeve neurologjike vërehet shpesh tek njerëzit që vuajnë nga diabeti, sepse nivelet e larta të sheqerit në gjak mund të dëmtojnë funksionin e trurit.

Për ta luftuar këtë, një nutricionistja sugjeron të hani ushqime të përpunuara që janë më natyrale.

"Ushqime të plota si orizi dhe tërshëra, frutat me pak sheqer si manaferrat, një shumëllojshmëri perimesh plus fasulet dhe thjerrëzat, mishi, peshku dhe vezët janë të mira. Një dietë me fibra të ulëta, të pasura me karbohidrate dhe sheqerna me çlirim të shpejtë, që përmban artificiale ëmbëlsuesit, aditivët dhe emulsifikuesit, mund të kontribuojnë në yndyrën viscerale rreth mesit, e cila mund të krijojë, si të thuash, inflamacion në tru”, tha ajo.

Ajo rekomandoi gjithashtu një dietë të pasur me fibra për të forcuar trurin me 30 gramë të rekomanduara në ditë. Perime të tjera si brokoli, lakra brukseli, angjinarja, lakra jeshile, thjerrëzat, manaferrat, mollët, dardha, bajamet dhe farat chia sugjerohen gjithashtu për të përmirësuar funksionin njohës.

Rekomandohet që të hani edhe ushqime të fermentuara si kos, kefir, lakër turshi dhe kimchi, sepse ato janë ushqime të shkëlqyera për përmirësimin e shëndetit të zorrëve dhe përmirësimin e shëndetit të trurit.

Doktor Donald Grant renditi ushqimet që gratë duhet të përfshijnë në dietën e tyre, përkatësisht peshkun yndyror dhe vezët, perimet me gjethe dhe avokado.

"Kjo është mbështetur edhe shkencërisht me një studim që thekson se një dietë e pasur me peshk të yndyrshëm është e mirë për funksionin njohës dhe madje mund të mbrojë kundër kushteve të tilla si sëmundja e Alzheimerit", vuri në dukje ai.

/Motilokal.com