Fundjava e fundit e tetorit sjell kalimin në kohën e dimrit. Edhe pse kjo ngjarje mund të duket si një ndryshim normal sezonal, në fakt ka një ndikim të rëndësishëm në trupin dhe shëndetin tonë, duke shkaktuar një ndërprerje të përkohshme të ritmit biologjik.

Si reagon trupi ndaj ndryshimit të motit?

Ndryshimi i orës prish orën tonë të brendshme biologjike, të njohur si ritmi cirkadian, i cili mund të shkaktojë një lloj tronditjeje në trup. Ekspertët paralajmërojnë se trupit tonë i duhen të paktën disa ditë për t'u përshtatur me këtë ritëm të ri dhe kjo është veçanërisht sfiduese për pacientët kronikë dhe njerëzit që kanë probleme me gjumin.

Sipas hulumtimeve, kalimi në motin e dimrit mund të shkaktojë një sërë simptomash ndërsa trupi përshtatet me ndryshimin. Këto simptoma përfshijnë:

• Mungesa e oreksit
• Përgjumje e tepërt
• Mungesa e energjisë
• Irritimi
• Vështirësi përqendrimi

Rritja e rrezikut të sëmundjeve të zemrës

Një nga rreziqet më të rrezikshme shëndetësore që lidhen me ndryshimet e motit është rritja e rrezikut të sulmeve në zemër. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që kanë pësuar tashmë një atak në zemër mund të jenë veçanërisht të prekshëm ndaj këtij rreziku gjatë kalimit në kohën e dimrit. Është interesant fakti se gjatë kalimit në kohën e verës vërehet një rritje e ngjashme e rrezikut, por në këtë rast meshkujt janë grupi më vulnerabël. Përveç sulmeve në zemër, ndryshimi i motit shoqërohet edhe me një rrezik më të lartë të sëmundjeve ishemike të zemrës dhe sëmundjeve të tjera vaskulare, të cilat ngarkojnë sistemin e qarkullimit të gjakut.

Lidhja midis ndryshimit të orës dhe depresionit

Shkencëtarët danezë kryen kërkime mbi lidhjen midis ndryshimit të orës dhe zhvillimit të depresionit. Studimi zbuloi se zhvendosja e orëve mbrapa, në prag të kohës së dimrit, shkakton një rritje prej 8-11 për qind të numrit të personave që vuajnë nga depresioni në muajin nëntor, që pason menjëherë ndryshimin.

Është e rëndësishme të theksohet se studiuesit morën parasysh faktorët sezonalë si ditët më të shkurtra dhe moti më i keq, por u arrit në përfundimin se ndryshimi i motit ishte shkaku kryesor i kësaj rritjeje. Kjo lidhje midis ndryshimit të kohës dhe depresionit nxjerr në pah rëndësinë e monitorimit të kujdesshëm të shëndetit mendor gjatë këtyre periudhave kalimtare.

Si të përballeni me ndryshimin e motit?

Edhe pse trupi përfundimisht përshtatet me ritmin e ri, është e rëndësishme të merren hapa për të zbutur efektet e mundshme negative. Ekspertët rekomandojnë përshtatjen graduale të gjumit disa ditë para ndryshimit, shmangien e kafeinës në orët e vona të natës dhe mbajtjen e rregullt të aktivitetit fizik në mënyrë që trupi të mësohet me rutinën e re sa më shpejt të jetë e mundur.

Ndryshimi i orës mund të duket si një rregullim i vogël në jetën e përditshme, por efektet e tij në shëndet mund të jenë serioze. Prandaj, është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm se si ndryshimi i orës dimërore mund të ndikojë në trupin tonë dhe të marrim masa për ta kaluar këtë periudhë sa më lehtë.

/Motilokal.com