Nëse jeni në një udhëtim për humbje peshe, njohja e hapave të duhur është shumë e rëndësishme. Përpjekja që bëni në këtë proces është e madhe, kështu që dëshironi të bëni gjithçka që ofron rezultatet më të mira.

Ju mund të krahasoni dietën dhe stërvitjen dhe të pyesni veten se cila është më e rëndësishme për humbjen e peshës.

Një ekuilibër i fortë midis një diete të shëndetshme dhe stërvitjes së rregullt është thelbësor kur përpiqeni të humbni peshë. Megjithatë, sipas Amy Goodson, një dietologe e regjistruar dhe dietologe e certifikuar sportive, dieta luan një rol më të madh.

"Humbja e peshës në thelb vjen për shkak të krijimit të një deficiti kalorike, djegia e më shumë kalorive sesa merrni. Ndërsa stërvitja ndihmon në djegien e kalorive dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm, mund të jetë e vështirë të kapërceni një dietë të varfër dhe është e lehtë të kapërceni djegien tuaj. Ndryshimet dietike direkt kontrolloni marrjen e kalorive, që e bën më të lehtë krijimin e një deficiti të qëndrueshëm.

Për të arritur humbje të suksesshme në peshë, Goodson ju inkurajon të përqendroheni kryesisht në ndryshimet dietike që ju ndihmojnë të krijoni një deficit kalori. Kjo përfshin ushtrimin e kontrollit të porcioneve, ngrënien e ushqimeve me vlera ushqyese dhe kufizimin e sasisë së ushqimeve të përpunuara dhe sheqernave që konsumoni.

“Aktiviteti fizik duhet të përfshihet ende, pasi ndihmon në ruajtjen e masës muskulore, nxit metabolizmin dhe mbështet ruajtjen afatgjatë të peshës”, thotë Goodson.

Një qasje e ekuilibruar mund të përfshijë ushtrime të rregullta kardiovaskulare, stërvitje të forcës dhe prioritizimin e një diete të shëndetshme dhe të qëndrueshme që siguron lëndët ushqyese të nevojshme pa kalori të tepërta.

/Motilokal.com