Nëse keni probleme me gjumin, ndoshta duhet të pini çaj kamomil para gjumit. Jo vetëm që do t'ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt, por gjithashtu do të përmirësojë cilësinë e gjumit tuaj.

Gjumi i rregullt që përfshin të paktën shtatë orë gjumë nuk është vetëm thelbësor për funksionimin tuaj të përditshëm, por në fakt mund të shtojë vite në jetën tuaj duke ju mbrojtur nga sëmundje të rënda.

Ka shumë mënyra që pretendohet se ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt, të tilla si relaksimi i muskujve ose teknikat e frymëmarrjes. Por sipas nutricionistit dhe kimistit Tim Bond, pirja e çajit të kamomilit para gjumit është një nga mënyrat më të mira për ta arritur këtë.

Megjithatë, nuk është vetëm çaji i kamomilit që do t'ju ndihmojë të bëni gjumin që ju nevojitet. Llojet e tjera të pijeve gjithashtu mund t'ju ndihmojnë për këtë.

“Pirja e rregullt e të gjitha llojeve të çajrave, me ose pa qumësht, ndihmon për të hequr qafe stresin dhe ankthin, të cilat janë shkaqet kryesore të gjumit të dobët”, tha ai.

Ai thekson se sipas hulumtimit të Panelit Këshillues të Çajit, pirja e çajit është e mirë për të përballuar ankthin dhe stresin.

"Raporti i TAP identifikon studime të ndryshme që tregojnë se çajrat e ndryshëm ndihmojnë në përmirësimin e gjumit. Ndërsa disa çajra bimorë si kamomili dhe livanda janë të njohura për efektet e tyre nxitëse të gjumit, llojet e tjera të çajit, si çaji i zi dhe jeshil, janë gjithashtu të dobishëm për fle”, tha ai.

Pirja e pesë filxhanëve çaj jeshil në ditë është zbuluar gjithashtu se përmirëson gjumin, duke përfshirë kohën e kaluar në gjumë. Studime të tjera kanë zbuluar se çaji i zi, i cili përmban GABA (një neurotransmetues), zgjat ndjeshëm kohën e gjumit. Gjithashtu, L-theanine, një përbërës në çajin e zi, është zbuluar se shkurton kohën që duhet për të fjetur.

Përveç kësaj, "si kamomili ashtu edhe livanda janë zbuluar se shkurtojnë kohën e gjumit. Kur bëhet fjalë për çajrat bimor, kamomili është treguar se sjell përmirësime të konsiderueshme në cilësinë e gjumit, duke përfshirë kohën totale të kaluar në gjumë për shkak të vetive qetësuese të përbërësve të tij. siç janë glukuronoksilanët dhe një filxhan para gjumit e tregon këtë përfitim”, shtoi Bond.

/Motilokal.com