Pavarësisht nëse është një valë e nxehtë, thatësirë e zgjatur ose përmbytje shkatërruese, ndikimi i ndryshimit të klimës po ndihet në të gjithë Evropën. Përveçse na vë në rrezik nga fatkeqësitë natyrore, ajo mund të ndikojë edhe në shëndetin tonë fizik. Që nga viti 2000, valët e të nxehtit kanë shkaktuar tashmë dhjetëra mijëra vdekje të parakohshme në Evropë dhe numri i vdekjeve dhe sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë ka të ngjarë të rritet në të ardhmen.

Por ndryshimi i klimës gjithashtu mund të ndikojë në shëndetin tonë mendor, duke shkaktuar 'ankth klimatik' ose, më gjerësisht, 'ankth eko', duke prekur njerëzit që janë të shqetësuar për gjendjen e klimës dhe mjedisin. Me sondazhin e Eurobarometrit 2023 që zbuloi se 77% e evropianëve mendojnë se ndryshimi i klimës është një problem shumë serioz, duket se shumë prej nesh mund të përjetojnë këtë lloj ankthi.

Pra, si ndihet ankthi klimatik?

Një frikë nga e ardhmja

Ambasadorja e Paktit Evropian për Klimën dhe studentja e universitetit Maria Serra Olivella, nga Spanja, përjetoi për herë të parë ankthin klimatik pasi pa një dokumentar të National Geographic në 2018: “U ndjeva vërtet e dërrmuar, sepse pashë që askush nuk kujdesej për krizën klimatike. Në atë kohë, dukej si ky sekret i madh për të cilin askush nuk guxonte të fliste.” Që atëherë, ndjenjat e saj e kanë nxitur atë për të ndihmuar në fillimin e lëvizjes protestuese të klimës të Premteve për të Ardhmen në Barcelonë. Por ajo lufton: "Ka ditë kur duhet shumë më tepër energji për të funksionuar, për të shkuar në universitet, për të studiuar ose për të bërë aktivizmin tim, sepse nuk mund të gjej një pikë për të."

Dhe Maria ka zbuluar se qasja pothuajse e vazhdueshme në raportimin mbi krizën klimatike është një shkas për ankthin e saj. “Çdo herë që vijnë lajmet për klimën, ndihem sërish në ankth”, thotë ajo.

Ambasadori i Paktit Evropian për Klimën dhe psikiatri Matteo Innocenti nga Italia gjithashtu përjeton ankthin e klimës, edhe pse ai është i njohur me teknikat për ta luftuar atë. “Kur shoh imazhe nga katastrofat klimatike në televizion, ndihem thellësisht i shqetësuar. Filloj të mendoj për të ardhmen dhe të ardhmen e fëmijëve tanë dhe filloj të ndiej simptoma tipike të ankthit, si rrahjet e zemrës sime ose frymëmarrja më e shpejtë.”

Për Matteon, ky ankth vjen me një ndjenjë përgjegjësie. “Mund të shkaktojë një ndjenjë shumë të thellë faji sa herë që përdorim plastikë ose përdorim makinat tona. Ne përpiqemi të ndryshojmë sjelljen tonë, por për shkak se nuk mund të ndryshojmë çdo gjë, ne thjesht mund të ndiejmë këtë ndjenjë të vazhdueshme faji.”

Kush ndikon?

Ankthi i klimës mund të rëndojë më shumë tek të rinjtë, ndoshta i ilustruar nga fakti që miliona fëmijë shkollorë kanë marrë pjesë në grevat klimatike të udhëhequra nga të rinjtë. Maria beson se kjo prek të rinjtë ndryshe, pasi ata kanë një të ardhme më të gjatë përpara dhe shqetësohen se do të jetë më keq për ta sesa për prindërit e tyre. “Ankthi i klimës i shtohet një brezi tashmë shumë të rraskapitur mendor, i cili na ka shkaktuar dënim të vazhdueshëm dhe kriza”, thotë ajo.

Lancet, një revistë e njohur mjekësore, anketoi mijëra fëmijë dhe të rinj në 10 vende dhe zbuloi se shumica e të anketuarve janë të shqetësuar për ndryshimet klimatike. Dhe më shumë se 45% thanë se ndjenjat e tyre për ndryshimin e klimës i ndikuan negativisht në jetën e tyre të përditshme.

Çfarë mund të bëni për këtë?

Ankthi i klimës sigurisht që është sfidues për t'u përballur, por Matteo thekson se ju mund t'i ktheni emocionet tuaja negative në diçka pozitive. Ne pyetëm si Maria ashtu edhe Matteo se cilat qasje i konsiderojnë më efektive.

1. Merrni masa klimatike – sado e vogël

Ankthi i klimës mund të variojë deri në lënien në 'eko-paralizë' duke u ndier aq i pafuqishëm sa nuk bëni asgjë deri tek motivimi i vërtetë për të vepruar. “Një hap i parë është të ftojmë njerëzit të adoptojnë zakone të thjeshta, miqësore me mjedisin, si riciklimi i mbeturinave shtëpiake ose çiklizmi më shumë, të cilat i ndihmojnë ata të ndihen pjesë e zgjidhjes. Mund të jetë një cikël i virtytshëm: përdorimi i ankthit klimatik për të stimuluar sjelljen miqësore me mjedisin, nga ana tjetër, mund të zvogëlojë ankthin që po përjetoni", thotë Matteo.

Maria rekomandon gjithashtu veprime klimatike. “Ndjenja e të bërit diçka për ndryshimin e klimës me të vërtetë lehtëson ndjenjën e pafuqisë që vjen me ankthin klimatik”, thotë ajo. Dhe mund të filloni pak, për shembull duke adoptuar një sjellje të thjeshtë miqësore me mjedisin. Pakti Evropian për Klimën ka partnerizuar me fushatën ACT NOW të Kombeve të Bashkuara, e cila ka zhvilluar AWorld, një aplikacion qëndrueshmërie me shumë ide për të filluar. Aplikacioni AWorld mban gjurmët e veprimeve tuaja klimatike dhe mat ndikimin tuaj të përgjithshëm në planet. Deri më tani, më shumë se 15,850,000 veprime janë regjistruar në mbarë botën.

2. Lidhuni dhe kanalizoni potencialin e plotë të Paktit të Klimës

Ndërmarrja e veprimeve klimatike si pjesë e një komuniteti më të madh mund t'ju ndihmojë gjithashtu të ndiheni të sigurt se veprimi juaj po përforcohet dhe të ngushëlloheni duke ditur se nuk po veproni vetëm. Matteo rekomandon t'u afroheni miqve ose kolegëve dhe t'u bashkoheni grupeve në internet. “Nëse jetoni pranë një depoje plehrash në një zonë natyrore ose një pyll që është nën kërcënimin e shkatërrimit, gjeni njerëz të tjerë që kujdesen, krijoni një grup dhe ndërmerrni veprime. Duke u bashkuar, ne mund të bëjmë ndryshime më ndikuese”, thotë Matteo.

Aktivizmi i Marias e bëri atë t'i bashkohej Paktit Evropian të Klimës , i cili i ka mundësuar asaj të ndërtojë një komunitet mbështetës dhe të ndajë përvojat me të tjerët. "Ka shumë rehati në gjetjen e profesionistëve dhe miqve për të punuar ngushtë me të," thotë ajo, duke shtuar se të qenit Ambasadore i jep asaj një zë, për shembull në konferenca dhe ngjarje të tjera të Paktit që ftojnë njerëzit të përfshihen.

Pakti u mundëson të gjitha llojeve të njerëzve, nga shkencëtarët tek inxhinierët tek artistët, të bashkohen dhe të ndajnë njohuritë për atë që mund të bëhet në lidhje me ndryshimin e klimës, gjë që mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit klimatik. "Ne mund të bashkohemi për të krijuar të ardhmen", thotë Matteo.

3. Rilidhuni me natyrën

Matteo këshillon njerëzit që "të dalin jashtë dhe të ndjejnë natyrën të shohin që ajo nuk po shkatërrohet e gjitha dhe është shumë e gjallë". Një ide për të ndihmuar me këtë është të praktikoni shëtitje të ngadalta dhe të ndërgjegjshme nëpër një pyll të udhëhequr nga aromat, tingujt dhe ngjyrat e natyrës. Hulumtimet tregojnë se kalimi i kohës mes pemëve mund të zvogëlojë depresionin dhe ankthin, madje edhe shfaqjen e sëmundjeve kronike dhe kancerit.

Shijimi i natyrës jo vetëm që ndihmon në pakësimin e ankthit klimatik, por mund të ketë një ndikim të qëndrueshëm në mënyrën se si njerëzit e shohin dhe ndërveprojnë me botën. “Duke u rilidhur me natyrën dhe duke e respektuar atë, ne mund të jetojmë në një mënyrë më simbiotike një mënyrë në të cilën ne nuk e shkatërrojmë ose ndotim natyrën dhe ndalojmë përshpejtimin e ndryshimeve klimatike. Ne mund të përdorim njohuritë tona shkencore për të punuar për natyrën, sesa për fitim dhe industri”, theksoi Matteo.

4. Kini kujdes kë dhe çfarë dëgjoni

Ndërsa rritni kontaktin tuaj me natyrën, mund të jetë e mençur të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj lajmeve rreth krizës klimatike, tha Matteo. “Media shpesh përqendrohet në ndikimet katastrofike të ndryshimeve klimatike për të tërhequr vëmendjen e njerëzve, dhe jo në shkaqet dhe zgjidhjet.” Në vend të kësaj, ai inkurajon njerëzit që të kërkojnë burime të besueshme, siç janë shkencëtarët, në mediat sociale. "Ndiqni njerëzit që shpjegojnë gjërat rreth ndryshimit të klimës, duke ofruar gjithashtu mënyra për ta trajtuar atë", sugjeron ai.

Por ndërkohë që është e rëndësishme të qëndroni të informuar, është në rregull të bëni një hap prapa për të pastruar kokën dhe për të qetësuar trupin dhe mendjen tuaj. Një tjetër taktikë që mund të provoni është të eliminoni plotësisht të gjithë zhurmën. Pse të mos i fikni alarmet tuaja të lajmeve për një periudhë kohe çdo ditë? Apo mësoni disa ushtrime të vetëdijes, meditimit dhe frymëmarrjes për t'i dhënë vetes momente të rregullta qetësie?

Nga një negativ në një pozitiv

Duke pranuar ankthin tonë klimatik dhe duke ndërmarrë hapa për ta trajtuar atë, ne mund ta kthejmë atë në një mundësi për të zbuluar se çfarë mund të bëjmë në lidhje me ndryshimin e klimës dhe ta bëjmë atë në të vërtetë me bonusin e shtuar të ndjenjës më të lidhur me natyrën dhe njerëzit e tjerë. "Shpresa mund të burojë nga ndërgjegjësimi se gjithçka që bëjmë për të luftuar ndryshimin e klimës është e rëndësishme", u shpreh Matteo.

/Motilokal.com