Lëngu i shegës mund të jetë një shtesë shumë e shëndetshme për rutinën tuaj kur konsumohet në moderim.

Pirja e lëngut të shegës është një mënyrë e përshtatshme për të përfituar nga vlerat ushqyese që ofrojnë shega. Ju do të merrni një sasi mbresëlënëse të lëndëve ushqyese, pavarësisht nëse e hani shegën si frutë apo e pini atë si lëng.

Megjithatë, vlen të theksohet se lëngu i shegës ka më shumë sheqer dhe kalori se disa opsione të tjera, si lëngu i boronicës së kuqe dhe lëngu i vishnjës.

Lëngu i shegës është gjithashtu i pasur me disa përbërës bioaktive (polifenole), duke përfshirë ellagitannins dhe acidin ellagic, shpjegon dietologia klinike Huma Chaudhry. Këto komponime, të cilat i japin pijes ngjyrën e saj të gjallë, lidhen me disa rezultate pozitive shëndetësore.

Edhe pse lëngu i shegës nuk përmban fibra, ai mund të mbështesë shëndetin e zorrëve. Shega mund të mbështesë shëndetin e zorrëve duke vepruar si një prebiotik. Prebiotikët janë fibra të patretshme që veprojnë si "karburant" për bakteret probiotike.

Një studim vlerësoi efektet e lëngut të shegës në rritjen e disa shtameve të shëndetshme të zorrëve të Bifidobacterium dhe Lactobacillus. Ky studim sugjeroi që këto baktere mund të përdorin një përbërës që gjendet natyrshëm në lëngun e shegës, acidin ellagic, si një fibër prebiotike, duke ndihmuar këto baktere "të mira" të lulëzojnë. Kjo është një nga arsyet pse mjekët rekomandojnë pirjen e lëngut të shegës për shëndetin e zorrëve.

Lëngu i shegës mund të ketë edhe efekte antimikrobike. Komponimet që gjenden në lëng mund të pengojnë rritjen e Helicobacter pylori, një bakter që lidhet me një rrezik në rritje të ulcerës në stomak.

/Motilokal.com