Shumë njerëz nuk mund ta imagjinojnë të nisin ditën e tyre pa kafe, dhe disave u pëlqen ta pinë atë pas drekës ose pasdite. Edhe pse kafeja nuk duhet tepruar, është vërtetuar se kjo pije mund të ketë përfitime për shëndetin e njeriut, nëse konsumohet në sasi të moderuar. Por kur është në fakt koha më e mirë për të pirë kafe? Dhe sa kafe është shumë?

Ndikim pozitiv në shëndet

Studimet sugjerojnë se një filxhan kafeinë e përditshme mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin e zemrës dhe trurit dhe kur konsumohet me kujdes, pa sheqer, kafeja mund të ofrojë përfitime të shumta shëndetësore, falë antioksidantëve që gjenden në bimën e kafesë. Megjithatë, nuk ka të bëjë vetëm me mënyrën se si e pimë kafenë, por edhe kur e pimë atë. Ekspertët tregojnë se duke zgjedhur saktë kohën e konsumimit të kafesë, mund të shmangim çdo efekt negativ të kafeinës.

Koha më e mirë për të pirë kafe

“Kafja përmban kafeinë, e cila është një stimulues natyral”, shpjegoi për Vogue nutricionistja Mugdha Pradhan. "Kjo do të thotë se mund të nxisë metabolizmin tuaj duke rritur rrahjet e zemrës dhe shpenzimin e energjisë. Kjo është arsyeja pse pirja e kafesë në mëngjes, rreth 90 minuta pas zgjimit është e mirë, sepse përputhet me ritmin natyral të kortizolit të trupit."

Për më tepër, konsumimi i kafesë së zezë para stërvitjes mund të përmirësojë performancën fizike dhe të nxisë djegien e yndyrës, dhe konsumimi i saj pas stërvitjes gjithashtu mund të ndihmojë në rikuperimin e muskujve.

Megjithatë, kafeja nuk duhet të pihet gjëja e parë në mëngjes me stomakun bosh sepse mund të stimulojë prodhimin e acidit në stomak dhe të shkaktojë shqetësim. Prandaj, është mirë të pini kafe pas një vakti të lehtë ose meze të lehtë, kjo gjithashtu zvogëlon rrezikun e rritjes së niveleve të kortizolit, të cilat tashmë do të jenë në kulmin e tyre në orët e para pas zgjimit.

/Motilokal.com