A keni ndjerë ndonjëherë një ngritje në shpirtrat tuaj në një ditë me diell ose një ndjenjë errësire kur qielli është i mbuluar me re? Ju nuk jeni vetëm që ndiheni në këtë mënyrë. Marrëdhënia midis motit dhe humorit dhe sjelljes njerëzore është një fushë me interes si në kërkimin shkencor ashtu edhe në kulturën popullore. Besimi se moti ndikon në disponimin tonë, duke na bërë të ndihemi të lumtur, të trishtuar, energjikë ose letargjikë është i zakonshëm, por çfarë thotë shkenca për këtë?

Ky artikull eksploron marrëdhënien midis kushteve të motit dhe psikologjisë njerëzore, duke u thelluar në hulumtimet dhe teoritë që ofrojnë njohuri se si qielli sipër mund të ndikojë në emocionet brenda.

Zbërthimi i lidhjes mot-humor

Lidhja mot-mot, megjithëse duket e drejtpërdrejtë, është komplekse dhe e shumëanshme. Studime të shumta sugjerojnë një lidhje midis parametrave të ndryshëm të motit dhe një sërë variablash psikologjikë. Le të zhytemi në këto parametra:

Temperatura: Një faktor vendimtar që ndikon në disponimin tonë është temperatura. Hulumtimet kanë gjetur një marrëdhënie në formë U-je midis temperaturës dhe humorit, me temperatura shumë të ulëta dhe shumë të larta të lidhura me gjendjet negative të humorit. Temperaturat mesatarisht të larta priren të lidhen me disponimin më të mirë dhe shëndetin mendor të rritur. Megjithatë, ekziston një kufi dhe temperaturat tepër të larta mund të çojnë në ndjenja letargjie dhe ulje të mirëqenies.

Rrezet e diellit: Ekspozimi ndaj dritës së diellit është lidhur me përmirësimin e humorit dhe rritjen e energjisë. Rrezet e diellit nxisin prodhimin e hormonit të serotoninës, i quajtur shpesh "hormoni i ndjenjës së mirë", duke kontribuar në mirëqenien dhe lumturinë. Kjo është një arsye pse njerëzit shpesh raportojnë se ndihen më të lumtur, më shpresëdhënës dhe energjikë në ditët e ndritshme me diell.

Shiu: Ditët me shi dhe vranësira shpesh janë shoqëruar me humor negativ. Një teori është se shiu mund të çojë në ndjenja trishtimi ose depresioni, sepse shpesh rezulton në ulje të aktivitetit në natyrë dhe socializimit. Për më tepër, qielli gri mund të ulë ekspozimin ndaj dritës, duke ndikuar në prodhimin e serotoninës.

Stinët : Ndryshimet sezonale mund të ndikojnë ndjeshëm në disponimin dhe sjelljen e disa njerëzve, një fenomen i njohur si Çrregullimi Afektiv Sezonal (SAD). SAD është një lloj depresioni që lidhet me ndryshimet në stinët, duke filluar dhe duke përfunduar në pothuajse të njëjtat kohë çdo vit. Shumica e njerëzve me SAD përjetojnë simptoma duke filluar nga vjeshta dhe vazhdojnë deri në muajt e dimrit, duke u zhytur në energji dhe duke i bërë ata të ndihen me humor.

Modeli Biopsikosocial: Një qasje ndërdisiplinore

Ndikimi i motit në humor dhe sjellje kuptohet më së miri përmes një modeli biopsikosocial, i cili propozon që faktorët biologjikë, psikologjikë dhe socialë luajnë të gjithë një rol të rëndësishëm në funksionimin e njeriut në kontekstin e sëmundjes ose sëmundjes.

Faktorët biologjikë: Në një nivel biologjik, moti mund të ndikojë në orën e brendshme të trupit të njeriut, ose ritmin cirkadian, i cili rregullon gjumin, oreksin dhe disponimin. Për shembull, më pak rrezet e diellit në dimër mund të prishin orën e brendshme të trupit tuaj, duke çuar në ndjenja depresioni. Moti gjithashtu ndikon në nivele të caktuara të hormoneve, si serotonina dhe melatonin, të cilat mund të ndryshojnë nivelin e humorit dhe të energjisë.

Faktorët psikologjikë: Vlerësimi ynë kognitiv i motit mund të ndikojë gjithashtu në disponimin tonë. Nëse e perceptojmë një ditë me diell si të këndshme, mund të na ngrejë disponimin. Në të kundërt, nëse e shohim si një shqetësim, mund të ndikojë negativisht në disponimin tonë. Personalitetet tona gjithashtu ndërveprojnë me motin për të ndikuar në disponimin tonë. Për shembull, disa njerëzve mund t'i shohin ditët me shi qetësuese dhe paqësore, ndërsa të tjerëve mund t'i duken të zymta.

Faktorët social: Moti mund të ndikojë në sjelljen tonë sociale, e cila nga ana tjetër ndikon në disponimin tonë. Moti i mirë mund të inkurajojë shoqërimin, të kaloni kohë jashtë, të takoheni me miqtë, të angazhoheni në aktivitete fizike, të gjitha këto mund të kontribuojnë në një humor pozitiv. Në të kundërt, moti i keq mund të çojë në izolim social, i cili mund të ndikojë negativisht në disponimin tonë.

Përqafimi i diversitetit të motit: elasticiteti dhe përshtatja

Të kuptuarit e ndikimit të motit në disponimin dhe sjelljen tonë mund të na pajisë për të menaxhuar më mirë shëndetin tonë emocional. Për shembull, nëse kuptojmë se mungesa e dritës së diellit mund të na bëjë të ndihemi të mërzitur, mund të vendosim të kalojmë më shumë kohë jashtë gjatë ditës ose të përdorim terapi me dritë. Nëse e dimë se ka të ngjarë të ndihemi të plogësht gjatë një vale të nxehtit, mund të planifikojmë më shumë periudha pushimi ose të përqendrohemi të qëndrojmë të hidratuar.

Në të vërtetë, njerëzit janë krijesa të adaptueshme. Ashtu siç vishemi ndryshe në varësi të parashikimit, ne gjithashtu mund të 'vishemi' mendjet tona për t'u përballur më mirë me klimën emocionale që mund të sjellë dita. Kjo mund të nënkuptojë të praktikoni vëmendjen në një ditë me shi, të mbaheni aktiv kur është shumë nxehtë për të dalë ose të bëni një përpjekje për t'u shoqëruar gjatë muajve të dimrit.

Parashikimi i së ardhmes

Marrëdhënia midis motit dhe humorit është një fushë studimi e vazhdueshme. Ndërsa ka një sasi të konsiderueshme kërkimesh që tregojnë ndikimin e motit në disponimin tonë, është gjithashtu e qartë se kjo marrëdhënie është komplekse dhe shumë individuale. Ajo për të cilën mund të biem dakord është se me ndryshimin e motit, po ashtu ndryshon edhe peizazhi ynë emocional.

Në të ardhmen, me përparimet në teknologji dhe të kuptuarit tonë në rritje të mendjes njerëzore, ne mund të jemi në gjendje të zhvillojmë modele më të sofistikuara që mund të parashikojnë dhe kuptojnë më mirë ndikimin e motit në gjendjet tona emocionale. Për momentin, megjithatë, është e sigurt të thuhet se pavarësisht nëse është shi apo shkëlqim, moti ka një ndikim të dukshëm në disponimin dhe sjelljet tona.

/Motilokal.com