Ju e dini se uji i pijshëm është i një rëndësie të madhe, por a e dini se ka përfitime të mëdha nga pirja e ujit në mëngjes?

Uji është një lëndë ushqyese thelbësore, që do të thotë se trupi juaj nuk mund të prodhojë mjaftueshëm nga ai vetë për të përmbushur nevojat e tij themelore. Duhet ta merrni nga burime të jashtme (p.sh. ushqime dhe pije hidratuese) për të qëndruar të shëndetshëm.

Pirja e ujit në mëngjes (me stomakun bosh) është një mënyrë e shkëlqyeshme për të nisur ditën tuaj, por ka disa gjëra që duhet të mbani parasysh përpara se kjo të bëhet një rutinë e rregullt.

Rihidratohet pas gjumit

Trupi juaj në mënyrë natyrale humbet ujë çdo ditë përmes proceseve normale si urinimi, djersitja dhe madje edhe frymëmarrja. Disa faktorë - të tillë si ushtrimet, moti i nxehtë ose disa ilaçe mund t'ju bëjnë të humbni lëngjet edhe më shpejt. Por pavarësisht nga nevojat tuaja specifike për ujë, një gjë është e sigurt: duhet të pini ujë çdo ditë.

Rreth 60 për qind e trupit të njeriut përbëhet nga uji, i cili ndryshon pak në varësi të moshës, gjinisë dhe nivelit të hidratimit.

Trupi gjithashtu ka nevojë për ujë për të "lubrifikuar" nyejt, për të rregulluar temperaturën e trupit, për të transportuar lëndë ushqyese dhe për të nxjerrë mbeturinat përmes urinës dhe djersës, për të përmendur vetëm disa funksione biologjike që mbështeten shumë në hidratimi adekuat.

Meqenëse nuk mund të pini gllënjkë gjatë kohës që jeni duke dremitur, trupi juaj është natyrisht në një gjendje të dehidratuar në mëngjes. Pra, pirja e H2O pas zgjimit mund të jetë e dobishme dhe ndoshta do të ndiheni pak të etur kur alarmi juaj të bie. Pirja e ujit kur zgjoheni plotëson lëngjet e humbura.

Rrit nivelin e energjisë

Shumë njerëz mendojnë se fillimi i ditës duke pirë ujë të ftohtë i ndihmon ata të zgjohen. Në fund të fundit, dehidrimi (i cili, përsëri, ndodh natyrshëm kur flini) mund t'ju bëjë të lodhur.

Pirja e një gote ujë në mëngjes mund të ndihmojë në parandalimin e kësaj duke filluar procesin e rihidrimit, duke siguruar që indet dhe organet tuaja të marrin lëngun që u nevojitet sa më shpejt të jetë e mundur.

Përmirëson performancën mendore

Në mënyrë të ngjashme, pirja e ujit në mëngjes mund të ndihmojë në rritjen e mprehtësisë mendore dhe produktivitetit gjatë gjithë ditës. Dehidratimi është gjithashtu i lidhur me mjegullën e trurit dhe dhimbjet e kokës, kështu që një gotë ujë është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar performancën mendore së pari. Edhe dehidrimi i lehtë shoqërohet me njëfarë humbjeje afatshkurtër të kujtesës dhe përqendrimit.

Stimulon metabolizmin

Pavarësisht nga koha e ditës, pirja e ujit mund të nisë metabolizmin tuaj. Në mënyrë të veçantë, uji i ftohtë nxit trupin tuaj të aktivizojë një mekanizëm të quajtur termogjenezë e aktivizuar nga të ftohtit. Kjo do të thotë që trupi juaj ngroh ujin duke ndezur metabolizmin tuaj, deri në 30 për qind, për rreth një orë.

Meqenëse termogjeneza e shkaktuar nga të ftohtit nuk është specifike për kohën, nuk keni nevojë ta bëni domosdoshmërisht përpara se të hani në mëngjes, megjithëse sigurisht që është një opsion nëse doni të filloni metabolizmin tuaj sapo të zgjoheni.

/Motilokal.com