Trupat tanë kanë nevojë për një sërë vitaminash dhe mineralesh të ndryshme për të lulëzuar, duke përfshirë tetë vitamina të ndryshme B dhe nga të gjitha, vitamina B12 mund të jetë më e popullarizuara.

Çfarë është saktësisht B12 dhe a duhet ta merrni çdo ditë? Suplementet B12 shiten më shpesh për të rritur energjinë dhe disponimin tuaj, por kjo vitaminë luan një rol shumë më të rëndësishëm në trup. Është një vitaminë e nevojshme për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut të shëndetshëm, mbështet funksionin e nervave dhe trurit dhe formimin e ADN-së, materialit gjenetik që përmbahet në të gjitha qelizat tuaja.

Ndërsa shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm B12 përmes një sërë ushqimesh, marrja e suplementeve për të parandaluar mungesën në përgjithësi nuk do të shkaktojë dëm. Përveç kësaj, mund të jetë e dobishme për disa popullata që të plotësojnë B12, duke përfshirë ata që ndjekin një dietë vegane ose vegjetariane ose kanë kushte që shkaktojnë keqpërthithje të B12.

Hulumtimet kanë treguar se vitamina B12 luan disa role të rëndësishme në shëndetin tonë. Disa përfitime përfshijnë sa vijon.

Prodhimi i rruazave të kuqe të gjakut

Një sasi e mjaftueshme e vitaminës B12 është e nevojshme për prodhimin e qelizave të kuqe të shëndetshme të gjakut dhe parandalimin e anemisë megaloblastike, një lloj anemie që shkakton qeliza të mëdha dhe të pazhvilluara. Simptomat e anemisë megaloblastike mund të përfshijnë lodhje, lëkurë të zbehtë, palpitacione, humbje të oreksit, humbje peshe ose infertilitet.

Shëndeti i trurit dhe sistemit nervor

B12 është i nevojshëm për funksionin neurologjik dhe mirëmbajtjen e qelizave nervore të shëndetshme. Prandaj, mungesa e B12 mund të ndërhyjë në ruajtjen e funksionit të shëndetshëm të sistemit nervor dhe madje mund të çojë në dëmtim të përhershëm nervor me kalimin e kohës.

Metabolizëm i shëndetshëm i energjisë

Vitamina B12 luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin e energjisë. Për këtë arsye, nëse keni mungesë të vitaminës B12, mund të ndiheni të lodhur ose të dobët. Lajmi i mirë është se mungesa e B12 është përgjithësisht e lehtë për t'u trajtuar, duke rritur burimet ushqimore, duke marrë suplemente ose, në rastet e keqpërthithjes, me injeksione me doza të larta ose sprej nazal.

/Motilokal.com