Ekziston një sasi minimale e gjumit që duhet të keni në mënyrë që të jeni në gjendje të ruani një shëndet të mirë. Ekspertët shpjeguan pse gjumi është vendimtar.

Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit dhe Shoqata për Kërkimin e Gjumit rekomandojnë të paktën shtatë orë në natë për të ruajtur shëndetin optimal. Nëse flini rregullisht më pak se sa më sipër, do të përjetoni pasoja fizike dhe psikologjike.

Megjithatë, njerëzit e moshuar zakonisht kanë nevojë për më pak gjumë sesa të rinjtë, sipas psikologes Lynelle Schneeberg. Për shembull, dikush që fle tetë orë në natë në të dyzetat e tyre mund të funksionojë mirë me gjashtë orë e gjysmë gjumë në natë në të shtatëdhjetat.

Njerëzit e moshuar prodhojnë më pak hormon melatonin që nxit gjumin dhe zakonisht kanë më shumë kushte mjekësore që mund të prishin gjumin, sipas revistës Time.

Përveç kësaj, shumë pak njerëz kanë një mutacion gjenetik që u lejon atyre të flenë më pak se gjashtë orë e gjysmë në natë pa ndonjë pasojë të dukshme për shëndetin e tyre. Ky mutacion gjenetik është mjaft i rrallë. Ekspertët vlerësojnë se prek vetëm një në 25,000 njerëz.

Të gjithë njerëzve të tjerë këshillohen të paktën shtatë orë gjumë. Nuk rekomandohet të flini nga pesë deri në shtatë orë, por gjithçka do të jetë mirë nëse kjo ndodh rrallë. Çdo gjë nën pesë orë është e rrezikshme për shëndetin.

/Motilokal.com