Edhe pse ndonjëherë konsumimi i të njëjtave ushqime, veçanërisht nëse përgatiten lehtë, mund të tingëllojë joshëse në planin afatgjatë, kjo mund të ketë pasoja negative për shëndetin, paralajmërojnë nutricionistët.

Ushqimet si vezët dhe buka e thekur për mëngjes dhe mishi i pulës dhe orizi për darkë mund të tingëllojnë aq joshëse dhe të lehta për t'u përgatitur, saqë dëshironi t'i hani ato çdo ditë. Megjithatë, detyrimi i së njëjtës rutinë mund të ketë disa të meta. A është mjaft e shëndetshme kjo dietë?

Edhe pse është e zakonshme të hahen disa lloje ushqimesh çdo ditë, mund të vijë një moment që të kthehet në diçka shqetësuese. Katherine Metzelaar, një nutricioniste në Seattle, shpjegoi për HuffPost se nëse dikush ha të njëjtat ushqime çdo ditë, ai mund të ketë një çrregullim të të ngrënit të quajtur çrregullimi shmangës/kufizues i marrjes së ushqimit, ose ARFID.

"Mendimi im i parë është, 'Pse dikush do ta bëjë këtë?", tha dietologia Emily Van Eck nga Austin për HuffPost.

Edhe nëse dikush është neurodivergjent dhe ka nevojë të hajë të njëjtin ushqim gjatë gjithë kohës, Metzelaar inkurajon shumëllojshmërinë. Për më tepër, ngrënia e të njëjtave ushqime çdo ditë mund të çojë në mangësi të lëndëve ushqyese dhe shëndet të dobët të zorrëve. Metzelaar thotë se kjo mund të përfshijë fryrje dhe kapsllëk.

“Njerëzit nuk përfitojnë duke ngrënë të njëjtën gjë çdo ditë”, tha ajo, “Trupi i njeriut me të vërtetë përfiton nga një shumëllojshmëri ushqimesh gjatë ditës, gjatë gjithë javës, me kalimin e kohës”.

Van Eck tha gjithashtu se zgjedhja e një asortimenti ushqimesh funksionon më mirë: "Unë mendoj se shumëllojshmëria është më e mira, si përpjekja për të ngrënë lloje të ndryshme drithërash, lloje të ndryshme perimesh dhe lloje të ndryshme proteinash gjatë një muaji."

Ajo shtoi se ndryshimi ndihmon në kënaqësi dhe kënaqësi: "Do të mërziteni duke ngrënë të njëjtën gjë çdo ditë. Është e dobishme të praktikoni shumëllojshmëri sepse në këtë mënyrë kur mërziteni nga diçka, keni gjëra të tjera që e dini se ju pëlqejnë".

Ai sugjeron konsumimin e perimeve sepse përmbajnë fibra të vlefshme, vitamina, fitonutrientë dhe antioksidantë, të cilët ulin kolesterolin dhe presionin e gjakut dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve.

Në afat të gjatë, një dietë e pabalancuar mund të ndikojë në shëndetin mendor dhe jetën sociale të një personi. Në fund të fundit është se ngrënia e një përzierje ushqimesh dhe marrja e mjaftueshëm e lëndëve ushqyese çdo ditë është ideale për një mënyrë jetese të shëndetshme.

/Motilokal.com