Edhe pse shumica e ekspertëve këshillojnë që çdo person duhet të pijë deri në tetë gota ujë në ditë për shëndetin, ka njerëz që thjesht nuk janë në gjendje të pinë aq shumë ujë.

Opsione të shijshme

Mund t'ju tingëllojë e çuditshme, por një numër i madh njerëzish nuk u pëlqen të pinë ujë të thjeshtë dhe e pinë vetëm kur kanë etje dhe gjatë ditës thjesht nuk u shkon mendja, sepse ka shumë më të shijshëm. opsione sesa uji.

Problemi është se shumica e pijeve që pimë për të shuar etjen, të cilat nuk janë ujë, përmbajnë sheqerna dhe përbërës të tjerë jo shumë të shëndetshëm, të cilët zakonisht dëmtojnë trupin tonë dhe në këtë mënyrë marrim kalori të dëmshme të panevojshme.

Për fat të mirë, ka disa mënyra për të qëndruar të hidratuar, pa pirë ujë të thjeshtë, por pa konsumuar kalori të tepërta.

Hani fruta dhe perime

Nëse gjatë ditës hani shumë fruta dhe perime të freskëta, atëherë nuk keni nevojë të shqetësoheni shumë për pirjen e ujit, sepse në një farë mënyre jeni duke ngrënë ujë. Një studim i publikuar tre vjet më parë zbuloi se frutat dhe perimet mund të përmirësojnë ndjeshëm hidratimin e trupit, edhe nëse nuk jeni adhurues i ujit. Kjo është një këshillë e shkëlqyeshme, sepse pranvera është pothuajse afër dhe së shpejti do të mund të gjeni tonelata ushqime të freskëta në tregjet tuaja.

Ujë me gaz

Për të përmirësuar hidratimin pa ujë të thjeshtë, mund të pini ujë të gazuar ose me gaz, të cilët zakonisht janë pa kalori. Miti më i madh për ujin e gazuar është se besohet se largon kalciumin nga kockat, gjë që nuk është e vërtetë, mungesa e densitetit të kockave mund të lidhet vetëm me sheqerin në pijet e gazuara, jo me flluskat.

Ujë me aromë

Këtu nuk po i referohemi atyre ujërave të ambalazhuar me shije të ndryshme, por atyre që do t'i bëni vetë, sepse vërtet nuk është e vështirë. Gjithçka që duhet të bëni është të grisni frutat tuaja të preferuara në një enë me ujë, të shtoni pak nenexhik ose borzilok, t'i përzieni dhe ta vendosni në frigorifer gjatë natës.

/Motilokal.com