Pavarësisht se sa shumë e duam një verë plot ngjyra dhe të gëzuara, notin, ecjen, banjat e diellit, është ende e nevojshme të jemi të kujdesshëm për të parandaluar mundësinë e vënies në rrezik. Nëse kuptoni dhe shmangni rreziqet e zakonshme shëndetësore, mund të siguroni një sezon të shëndetshëm.
Humbja e tepërt e lëngjeve
Një nga rreziqet më të zakonshme për shëndetin gjatë verës është dehidrimi. Kombinimi i temperaturave të larta dhe aktiviteti i shtuar në natyrë mund të çojë në humbje të tepërt të lëngjeve.
Simptomat e dehidrimit përfshijnë etje, tharje të gojës, lodhje, marramendje dhe urinë me ngjyrë të errët.
Këshilla për parandalimin:
1. Pini shumë ujë gjatë ditës, edhe nëse nuk keni etje
2. Shmangni konsumimin e tepërt të alkoolit dhe pijeve me kafeinë pasi ato mund të kontribuojnë në dehidratim
3. Konsumoni ushqime me përmbajtje të lartë uji, si frutat dhe perimet.
Sëmundjet e lidhura me nxehtësinë
Ekspozimi i zgjatur ndaj temperaturave të larta mund të rezultojë në sëmundje të lidhura me nxehtësinë si lodhja nga nxehtësia dhe goditja nga nxehtësia.
Simptomat e lodhjes nga nxehtësia përfshijnë djersitje të bollshme, dobësi, ngërçe muskulore dhe të përziera. Goditja nga nxehtësia, një gjendje më e rëndë, karakterizohet nga temperatura e lartë, konfuzioni, pulsi i shpejtë dhe humbja e vetëdijes dhe kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Këshilla për parandalimin:
1. Shmangni aktivitetet e forta gjatë orëve më të forta të diellit (10 e mëngjesit deri në 4 pasdite)
2. Vishni veshje të lehta, të lirshme dhe kapele/vizore
3. Përdorni krem kundër diellit me faktor të lartë mbrojtës për t'u mbrojtur nga djegiet
4. Bëni pushime të shpeshta në hije ose në ambiente me ajër të kondicionuar.
Djegie nga dielli
Djegiet nga dielli nuk janë vetëm të dhimbshme, por mund të rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës me kalimin e kohës.
Rrezatimi UV nga dielli mund të dëmtojë lëkurën brenda vetëm 15 minutave nga ekspozimi.
Këshilla për parandalimin:
1. Aplikoni një krem kundër diellit me spektër të gjerë me një SPF prej të paktën 30 dhe riaplikoni çdo dy orë ose më shpesh nëse notoni ose djersiteni.
2. Vishni veshje mbrojtëse, si mëngë të gjata dhe syze dielli me mbrojtje UV
3. Kërkoni hije sa herë që është e mundur, veçanërisht në mesditë.
Helmim nga ushqimi
Piknikët verore dhe barbekju-të janë argëtuese, por ato mund të jenë vatra e sëmundjeve ushqimore. Bakteret lulëzojnë në temperatura të larta, duke rritur rrezikun e helmimit nga ushqimi.
Këshilla për parandalimin:
1. Ruani ushqimet që prishen në frigorifer ose në qese portative të frigoriferit
2. Gatuajeni mishin në temperaturat e rekomanduara për të vrarë bakteret e dëmshme
3. Shmangni kontaminimin e kryqëzuar duke përdorur vegla të veçanta dhe dërrasa prerëse për ushqimet e papërpunuara dhe të gatuara
4. Lani duart tërësisht përpara se të përdorni ushqimin
Pickimet e insekteve
Insektet si mushkonjat, rriqrat dhe bletët janë më aktive në verë. Kafshimet dhe pickimet e tyre mund të shkaktojnë reaksione alergjike, të transmetojnë sëmundje të tilla si sëmundja e Lyme dhe virusi i Nilit Perëndimor dhe të shkaktojnë siklet dhe kruajtje.
Këshilla për parandalimin:
1. Përdorni një repelent ndaj insekteve që përmban DEET ose përbërës të tjerë të miratuar nga EPA
2. Vishni mëngë të gjata dhe pantallona kur bëni shëtitje ose kaloni kohë në zona të pyllëzuara
3. Pas aktiviteteve në natyrë, kontrolloni për rriqrat dhe hiqni ato menjëherë
4. Shmangni veshjen e aromave të forta që mund të tërheqin insektet.
Lëndimet e shkaktuara nga uji
Noti dhe aktivitetet e tjera ujore janë argëtime të njohura verore, por ato mbartin rreziqe të tilla si mbytja dhe infeksionet e shkaktuara nga uji.
Fëmijët janë veçanërisht të prekshëm ndaj lëndimeve të shkaktuara nga uji.
Këshilla për parandalimin:
1. Mos i lini kurrë fëmijët pa mbikëqyrje pranë ujit dhe sigurohuni që ata të veshin jelek shpëtimi gjatë lundrimit me varkë
2. Mësojnë ndihmën e parë dhe teknikat bazë të shpëtimit në ujë
3. Notoni në zona të caktuara me roje plazhi dhe shmangni konsumimin e alkoolit gjatë notit ose përdorimit të një anijeje
4. Bëni dush para dhe pas notit në pishina për të reduktuar rrezikun e infeksioneve.
/Motilokal.com
