Marrja e ujit është shumë e rëndësishme për mirëqenien e përgjithshme të trupit, dhe gjithashtu mund të ketë një efekt pozitiv në humbjen e peshës. Nëse jeni duke u përpjekur në mënyrë aktive të humbni peshë, rritja e marrjes së ujit mund të ndikojë ndjeshëm në humbjen e peshës.

Nutricionistja dhe dietologia Sushma Jaiswal thotë se kur pini ujë gjatë ditës duhet të merren parasysh faktorë të tillë si mosha, gjinia dhe pesha, por rekomandimi është të pini katër deri në tetë gota ujë në ditë për shëndetin.

Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, situata është disi ndryshe. Nutricionistja theksoi se studimet kanë treguar se burrat që përpiqen të humbin peshë duhet të pinë 10 deri në 13 gota në ditë dhe gratë duhet të synojnë tetë deri në nëntë gota në ditë.

"Nëse pini një deri në dy gota ujë para një vakti, kjo ka një efekt të jashtëzakonshëm në humbjen e peshës sepse keni tendencë të hani më pak ushqim atëherë. Nëse pini ujë para vaktit, do të konsumoni më pak kalori për shkak të më pak urisë, gjë që. Në fund të fundit ndihmon me menaxhimin e peshës dhe humbjen e peshës me kalimin e kohës, gjithashtu, duke reduktuar oreksin tuaj në këtë mënyrë, ju mund të parandaloni ngrënien e tepërt, e cila nga ana tjetër mund të kontribuojë në humbjen e peshës”, theksoi ajo.

Nëse nuk jeni adhurues i ujit, dietologu rekomandon që të shtoni pak lëng limoni ose manaferra në ujë për aromë shtesë. Megjithatë, ajo këshillon të mos blini ujë të aromatizuar sepse përmbajnë sheqer.

/Motilokal.com