Ruajtja e lëkurës së shëndetshme nuk ka të bëjë vetëm me higjienën personale, por edhe me atë që konsumojmë çdo ditë. Një dietë e ekuilibruar që është e pasur me fruta dhe perime të freskëta mund t'ju ndihmojë nëse jeni duke luftuar me aknet në lëkurën tuaj.

Por nëse ndiheni sikur i keni shteruar të gjitha opsionet, rritja e konsumit të luleshtrydheve mund të ndihmojë. Luleshtrydhet përmbajnë antioksidantë të njohur si polifenole, si dhe minerale si mangani, kaliumi dhe folati. Përveç kësaj, ky frutë i kuq është i pasur me vitaminë C, e cila njihet për vetitë e saj anti-inflamatore.

Healthline thekson se është e mundur që luleshtrydhet mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit të lidhur me aknet, pasi luleshtrydhet janë të pasura me vitaminë C. Disa studime kanë treguar rezultate premtuese për aknet me efektet e askorbil fosfatit të natriumit (SAP), megjithëse nevojiten më shumë kërkime.

Një porcion prej 80 gramësh luleshtrydhe siguron deri në 46 mg vitaminë C. Shërbimi Shëndetësor Kombëtar (NHS) këshillon që të rriturit mbi moshën 19 vjeç kanë nevojë për 40 mg vitaminë C në ditë, kështu që një tas me luleshtrydhe në ditë është mjaft i mjaftueshëm.

Sipas informacionit ushqyes, një porcion prej 80 gramësh përmban 26 kalori, 0,5 gram proteina, 0,4 gram yndyrë, 4,9 gram karbohidrate, 13 gram fibra, 136 mg kalium dhe 49 mcg folate.

Kur përgatitni luleshtrydhet në shtëpi, mos i hidhni gjethet sepse ato janë gjithashtu të rëndësishme për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme. Gjethet e luleshtrydhes kanë shumë të njëjtat veti si frutat e tyre, kështu që përgatitja e çajit të gjetheve të luleshtrydhes është një mënyrë e shkëlqyer për t'i dhënë trupit tuaj të gjitha vitaminat dhe mineralet që e duan lëkurën që fruti ofron.

Përveç lëkurës suaj, ngrënia e luleshtrydheve mund të shërbejë edhe si një alternativë për ëmbëlsirat jo të shëndetshme. Ato kanë një indeks të ulët glicemik dhe si të tillë ndihmojnë në moderimin e çlirimit të sheqerit në gjak. Studimet sugjerojnë se një dietë me ushqime që kanë një indeks të ulët glicemik mund të jetë e dobishme për menaxhimin e peshës dhe për reduktimin e incidencës së sëmundjeve të lidhura me obezitetin.

Luleshtrydhet janë të pasura me pigmente që kanë një efekt mbrojtës. Këto pigmente mendohet se kanë një sërë përfitimesh të mundshme shëndetësore, duke përfshirë parandalimin e gjendjeve inflamatore dhe sëmundjeve të zemrës. Disa studime duket se lidhin konsumin e rregullt të manave me më pak vdekje të lidhura me zemrën.

/Motilokal.com