Studime të shumta janë kryer në lidhje me marrjen e mjaftueshme të lëngjeve dhe shumica kanë treguar se nëse një fëmijë nuk hidratohet mjaftueshëm në fëmijëri, mund të ketë rezultate të pafavorshme më vonë në shkollë, performancë më të dobët njohëse dhe probleme shëndetësore.

Një mënyrë jetese më e shëndetshme

Përqindja e ujit në trupin e një shtatëvjeçari është rreth 75 për qind, kështu që marrja e lëngjeve është jashtëzakonisht e rëndësishme.

Edhe pse gjatë muajve të verës tashmë jemi mësuar me paralajmërime të shpeshta për rëndësinë e hidratimit, kjo temë është po aq e rëndësishme gjatë gjithë vitit. Domethënë, herë pas here është e rëndësishme të pyesim veten nëse po marrim mjaftueshëm lëngje në trup, veçanërisht ujë, i cili është pjesë e domosdoshme e një stili jetese më të shëndetshëm.

A e dini se një fëmijë deri në moshën tetë vjeç ka nevojë për 4 deri në 5 gota ujë në ditë, ndërsa për ata pak më të rritur rekomandohen edhe 6 deri në 8 gota?

Marrja e ujit është e rëndësishme për një rritje të lumtur dhe të shëndetshme, por ka disa arsye shtesë pse uji është po aq i rëndësishëm për më të vegjlit sa është për të rriturit, nëse jo më shumë.

Fëmijët dehidratohen më shpejt

Nëse jeni prind, gjyshe, gjysh ose jeni kujdesur për një të vogël të paktën një herë në jetën tuaj, e dini se sa aktivë dhe të gjallë janë.

Më të rinjtë janë të interesuar për gjithçka, ata zbulojnë botën duke vrapuar, ndjekur, kërcyer dhe luajtur vazhdimisht.

Me të gjitha këto aktivitete, natyrisht, ata humbasin ujin nga trupi shumë më shpejt në krahasim me një të rritur mesatar, ndaj është e rëndësishme të keni kujdes që ata të marrin ujë në sasi optimale.

Mbani në mend se rreth 60 për qind e trupit mesatar të të rriturve është ujë, dhe kjo përqindje është edhe më e lartë për fëmijët e vegjël, rreth 80 për qind në lindje dhe rreth 75 për qind në kohën kur ata, në pjesën më të madhe, fillojnë klasën e parë.

Ata harrojnë etjen e tyre

Nga moria e aventurave argëtuese, mund të kuptojmë se përse fëmijët nuk kanë shumë kohë për një aktivitet të tillë “të mërzitshëm” si një gotë ujë.

Prandaj, kushtojini vëmendje dhe mësoni të voglit tuaj t'ju tregojë kur ka etje, ashtu siç ju thotë kur është i uritur, aventurat nuk do të ikin askund dhe me hidratimin e duhur do të ketë vetëm më shumë entuziazëm për to.

Zgjidhja qëndron që në fillim të jeni “i mërzitshëm” dhe t’i pyesni vazhdimisht nëse kanë etje dhe t’i ofroni ujë, derisa ata vetë të kenë zakon të hidratimit të rregullt.

Shmangni pijet e gazuara

Hidratimi i pamjaftueshëm mund të ndikojë negativisht në shëndetin e fëmijëve. Disa studime kanë treguar se marrja e pamjaftueshme dhe e pamjaftueshme e ujit mund të ketë një efekt negativ në shëndetin e fëmijëve, duke përfshirë performancën e tyre njohëse dhe rezultatet shkollore.

Për shembull, disa studime kanë treguar se fëmijët, trupi i të cilëve është i hidratuar mirë, pra ata që konsumojnë rregullisht ujë të mjaftueshëm, tregojnë rezultate dukshëm më të mira në testet njohëse.

Përveç kësaj, kur flasim për marrjen e lëngjeve, nutricionistët rekomandojnë gjithmonë që fëmijët të pinë ujë dhe lëngje të shtrydhura fllad (lëngje frutash dhe perimesh të freskëta) dhe të shmangin pijet e gazuara dhe lëngjet e ëmbla.

Mos harroni, fëmijët e shëndetshëm rriten në të rritur të shëndetshëm dhe zgjedhjet që ju u ofroni atyre kur janë të vegjël ndikojnë shumë në zgjedhjet e tyre të pavarura në moshë madhore.

/Motilokal.com