Qëndrimi i hidratuar është një nga gjërat më të rëndësishme gjatë nxehtësisë ekstreme. Merrni parasysh marrjen e këtyre masave paraprake dhe masave për të qëndruar të shëndetshëm në mot të nxehtë.

Pini shumë ujë - Trupi i njeriut ftohet nga djersitja, në një ditë të fryrë, një i rritur mund të humbasë deri në disa litra ujë. Vazhdoni të pini ujë dhe shmangni pirjen e alkoolit, pijeve të nxehta dhe pijeve me përmbajtje të lartë sheqeri, pasi ato mund të përkeqësojnë dehidratimin. Marrja e rregullt e ujit është një mënyrë e mirë për të parandaluar dehidratimin.

Mbani trupin tuaj të freskët - Qëndroni larg diellit nëse është e mundur. Hani vakte të vogla, mundësisht fruta dhe sallata. Vishni veshje me ngjyra të çelura dhe të gjera të bëra nga materiale natyrale si pambuku. Bëni një dush të ftohtë ose një banjë të ftohtë nëse ndiheni të nxehtë. Gjithashtu mbani të freskët hapësirën tuaj të punës dhe të jetesës. Nëse nuk keni ajër të kondicionuar, mbyllni perdet dhe blindat gjatë ditës. Qëndroni në dhomën më të freskët dhe shmangni sa më shumë përdorimin e sobës dhe furrës. Nëse shtëpia juaj nxehet shumë, shkoni në një vend më të freskët një bibliotekë, qendër tregtare, kinema ose pishinë.

Mbani ushqimin tuaj të sigurt - Ruani siç duhet ushqimin që ka nevojë për frigorifer. Ushqimi prishet shpejt në temperatura të larta dhe mund të rrezikoni helmimin nga ushqimi nëse nuk ruhet siç duhet.

Nëse keni nevojë të dilni në diell, mbroni lëkurën tuaj, përdorni kremin e duhur dhe veshjet e duhura për të shmangur djegiet nga dielli dhe mbuloni  kokën në mënyrë korrekte.

Njihni trupin tuaj dhe bëni një plan - Pyesni mjekun tuaj nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore që mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë. Telefononi dhe konsultohuni me mjekun tuaj nëse nuk ndiheni mirë. Telefononi ndihmën e urgjencës nëse nuk ndiheni mirë.

/Motilokal.com