Aktiviteti fizik parandalon ose vonon shfaqjen e sëmundjeve kronike: sëmundjet koronare të zemrës, kancerin e gjirit dhe zorrës së trashë. Çdo fakt i bazuar shkencërisht është sigurisht një burim i fuqishëm motivimi për ta bërë ushtrimin dhe aktivitetin fizik një zakon të rregullt.

Dëshmi interesante empirike në lidhje me aktivitetin fizik dhe ushtrimet aerobike janë publikuar në revistën "Psychology today". Pavarësisht se cilës grupmoshë i përkisni, është e rëndësishme të adoptoni dhe mbani aktivitet fizik të përhershëm. Shpresojmë që të dhënat nga hulumtimi klinik t'ju japin një dozë të shëndetshme motivimi për të ushtruar, kështu që le të fillojmë.

Ushtrimi ka një efekt anti-inflamator

Një aktivitet fizik 20-minutësh me intensitet të moderuar shkakton një përgjigje qelizore anti-inflamatore.

Aktiviteti fizik e mban trurin vital 

Ushtrimet kardiorespiratore përmirësojnë aktivitetin e trurit dhe përmirësojnë funksionin e kujtesës.

30 minuta aktivitet fizik në ditë mund të parandalojnë të ashtuquajturat plakja e kromozomeve. Edhe nëse qëndroni ulur për 10 orë në ditë, vetëm 30 minuta aktivitet mund ta mbrojnë trupin tuaj nga plakja e parakohshme.

Aktiviteti fizik ndihmon në parandalimin e zhvillimit të depresionit tek fëmijët 

Aktiviteti fizik i moderuar deri në të fuqishëm zvogëlon rrezikun e zhvillimit të depresionit tek fëmijët.

Ushtrimet aerobike me intensitet të ulët kanë një efekt të dobishëm në tru 

Aktiviteti i lehtë fizik si ecja stimulon zonën vizuale të korteksit cerebral.

Ushtrimet e rregullta aerobike në moshën e mesme mbron trurin nga plakja e parakohshme. Ushtrimet aerobike në moshën e mesme promovojnë zhvillimin e qarkullimit kolateral në tru.

Ka një efekt të dobishëm në dhimbje

Tek të moshuarit, aktiviteti fizik ka një efekt të dobishëm në dhimbje.

Gjithashtu, hulumtimet gjatësore kanë treguar se vetëm 48 minuta aktivitet në javë mund të përmirësojnë cilësinë e jetës. Përveç kësaj, 60 minuta ushtrime në javë, me çdo intensitet, mund të parandalojnë depresionin.

Studiuesit e Harvardit konfirmuan se ushtrimet e moderuara deri në të forta reduktojnë shkallën e vdekshmërisë. Një meta-analizë konfirmoi se aktiviteti fizik bën mrekulli për trurin e njeriut. Një shëtitje në natyrë forcon lidhjen mes prindërve dhe fëmijëve.

Domethënë, kalimi i kohës së bashku në natyrë rrit lidhjen mes anëtarëve të familjes. Fitnesi fizik dhe shkathtësia janë të lidhura me trurin më të madh dhe rezultate më të mira të testeve tek fëmijët e moshës shkollore.

/Motilokal.com