Përveçse janë të shijshme, dredhëzat ofrojnë edhe përfitime të shumta shëndetësore. Ato përmbajnë shumë lëndë ushqyese dhe antioksidantë,
Një filxhan dredhëza (rreth 144 gramë) përmban 196 kalori, një miligram natrium, 220 miligramë kalium, 19 miligramë magnez dhe 85 miligramë vitaminë C. Plus, ka nëntë arsye pse duhet t'i hani ato.
Dredhëzat ju ndihmojnë të qëndroni të dobët
Dredhëzat janë të pasura me fibra dietike dhe një porcion përmban 11 për qind të nevojave tuaja ditore për fibra. Fibra luan një rol të rëndësishëm në shumë funksione, të tilla si lëvizjet e zorrëve, ulja e niveleve të kolesterolit, kontrolli i sheqerit në gjak, ruajtja e shëndetit të zorrëve dhe arritja e një peshe të shëndetshme.
Dredhëzat janë të mira në luftimin e kancerit
Një studim i vitit 2011 në Qendrën e Kancerit të Universitetit Shtetëror të Ohajos zbuloi se konsumi i përditshëm i pluhurit të dredhëzave të thara në ngrirje ndihmoi në parandalimin e përkeqësimit të rritjeve prekanceroze. Kjo është ndoshta për shkak të sasisë së lartë të antioksidantëve në dredhëza dhe sasisë së pabesueshme të vitaminës C.
Dredhëzat zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër
Një studim i Shkollës Mjekësore të Harvardit tregoi se konsumimi i rregullt i dredhëzave dhe boronicave ul ndjeshëm rrezikun e sulmit në zemër. Studimi afatgjatë u fokusua tek gratë e reja dhe gjurmoi se sa shpesh hanin ushqime të caktuara. Pas përshtatjes për faktorë të ndryshëm, studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që hëngrën më shumë dredhëza dhe boronica kishin 34 për qind më pak të ngjarë të kishin një atak në zemër sesa pjesëmarrësit që hanin më pak.
Dredhëzat rrisin energjinë
Dredhëzat janë një burim i shkëlqyer i karbohidrateve të thjeshta që mund të shndërrohen shpejt në energji. Prandaj, ato janë një zgjedhje e shkëlqyer për një rostiçeri pasdite ose një vakt para stërvitjes. Përmbajtja e lartë e fibrave të frutave ju ndihmon të ndiheni të ngopur pa u lodhur, gjë që është pikërisht ajo që dëshironi nga një rostiçeri kur jeni në lëvizje.
Dredhëzat ju forcojnë shikimin
Ndoshta aspekti ushqyes më mbresëlënës i dredhëzave është përmbajtja e tyre e pabesueshme e vitaminës C, ku një porcion përmban 144 për qind të marrjes ditore. Vitamina C ndihmon shikimin tuaj duke reduktuar rrezikun e kataraktave, duke promovuar enët e gjakut të syve të shëndetshëm dhe duke ngadalësuar përparimin e degjenerimit makular të lidhur me moshën.
Dredhëzat ruajnë enët e gjakut të shëndetshme
Një studim i ri i kryer në Universitetin e Kolorados zbuloi se marrja e një suplementi ditor të vitaminës C mund të ketë përfitime të mëdha në parandalimin e sëmundjeve vaskulare. Studiuesit monitoruan nivelet e aktivitetit ET-1 në pjesëmarrësit obezë. ET-1 është një proteinë që ngushton enët e gjakut dhe të rriturit me mbipeshë kanë rritur aktivitetin e ET-1. Kjo bën që enët e tyre të gjakut të ngushtohen më shumë dhe rrit rrezikun e sëmundjeve vaskulare.
Dredhëzat ndihmojnë trupin tuaj të rikuperohet
Vitamina C në dredhëza është e rëndësishme për rritjen dhe rinovimin e indeve në të gjithë trupin. Sipas Qendrës Mjekësore të Universitetit të Maryland, vitamina C ndihmon në shërimin e plagëve dhe ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve të shëndetshëm. Ai gjithashtu mbështet prodhimin e kolagjenit, i cili është i nevojshëm për formimin e kërcit, ligamenteve, tendinave, enëve të gjakut dhe lëkurës.
Dredhëzat ulin kolesterolin
Një studim i vitit 2014 nga universitetet italiane dhe spanjolle zbuloi se dredhëzat ulin kolesterolin. Një ekip pjesëmarrësish konsuamuan pak më shumë se gjysmë kilogramë dredhëza çdo ditë për një muaj për të parë se si ndikonte në kolesterolin e tyre. Deri në fund të muajit, niveli i kolesterolit të pjesëmarrësve u ul ndjeshëm.
Dredhëzat e mbajnë trurin tuaj të ri
Një studim i vitit 2012 në Brigham and Women's Hospital zbuloi se konsumimi i rregullt i manave mund të ndihmojë në luftimin e rënies mendore që zakonisht shoqëron pleqërinë. Ky studim zbuloi se pjesëmarrësit që konsumonin rregullisht manaferrat vonuan rënien e kujtesës me një mesatare prej dy vjetësh.
/Motilokal.com
