Studimet e shumta shkencore tregojnë se duhet të përfshijmë sa më shumë ushqime të shëndetshme në dietën tonë të përditshme, megjithatë ekziston edhe një listë e atyre me të cilat nuk duhet të ekzagjerojmë, paralajmërojnë dietologët. Ekspertët pajtohen se konsumimi i tepërt i disa ushqimeve mund të shkaktojë më shumë dëm sesa dobi, sipas Everyday Health.

Edhe pse në vetvete janë shumë të shëndetshme, këto ushqime nuk duhet t'i konsumojmë shumë shpesh, sepse për shkak të përbërjes së tyre, ato mund të sjellin disa efekte anësore të pakëndshme, përkatësisht perimet kryqëzore (brokoli, lulelakra, lakra jeshile, lakra), ushqime të pasura me të shëndetshme, yndyra (avokado, arra, vaj ulliri), ujë me limon, kos frutash, bollgur, peshk, çokollatë e zezë, ushqime të pasura me fibra (fara chia, manaferra, bishtajore), ushqime të pasura me beta-karoten (karota, patate të ëmbla).

Domethënë, siç shpjegojnë dietologët, konsumimi i tepërt i lakrës mund të çojë në dispepsi, uji me limon mund të jetë i dëmshëm për smaltin e dhëmbëve nëse konsumohet me tepri, ushqimet e pasura me fibra çojnë në diarre, fryrje dhe gazra, ushqimi me beta-karoten mund të ndryshojë ngjyrën. e lëkurës, ndërsa shumë tërshërë mund të çojë në kapsllëk dhe dhimbje stomaku.

Konsumimi i tepërt i peshkut mund të jetë veçanërisht i rrezikshëm sepse, siç shpjegojnë ekspertët, sasitë e tepërta mund të çojnë në helmim me merkur.

/Motilokal.com