Ushqimet që bëhen për foshnjat duhet të jenë të shëndetshme dhe të përshtatshme. Disa ushqime për fëmijë janë në thelb krejtësisht të pavlefshme dhe të pashëndetshme.

Këto janë zakonisht ushqime të larta në kalori, sheqer ose kripë dhe me pak lëndë ushqyese. Ky deficit ushqyes madje mund të pengojë zhvillimin e tyre.

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se cilat ushqime janë më të mira për foshnjat dhe cilat ushqime duhet të shmangen, duke përfshirë ushqimet e ndërlikuara dhe rreziqet e mundshme të mbytjes.

Ushqimi i fortë, ngjitës, i rrëshqitshëm, i madh dhe i rrumbullakët nuk është i sigurt për fëmijët e vegjël, sepse ata lehtë mund të mbyten në të. Pra, mos i jepni fëmijës suaj hot dog, salcice, copa të mëdha mishi ose djathi, rrush të plotë, kokoshka, perime të mëdha të papërpunuara, arra dhe fara të plota.

Sipas hulumtimeve mbi zakonet e të ushqyerit të foshnjave dhe të vegjëlve, disa foshnjave u jepen pije joalkoolike çdo ditë. I njëjti studim zbuloi se në 24 muaj më shumë se 10 për qind e të vegjëlve pinin pije të gazuara çdo ditë.

Sipas ekspertëve, pijet e gazuara nuk përmbajnë absolutisht asnjë lëndë ushqyese dhe konsumimi i pijeve të tilla do të thotë që foshnjat hanë dhe pinë më pak ushqime ushqyese për të cilat trupi i tyre ka vërtet nevojë. Gjithashtu, kjo lloj pije përmban shumë sheqer, i cili mund të shkaktojë prishjen e dhëmbëve dhe probleme të tjera shëndetësore.

Një tjetër studim i madh i kryer në SHBA zbuloi se rreth 14 për qind e fëmijëve 9 muajsh hanë patate të skuqura të paktën një herë në javë. Kjo shifër rritet në më shumë se 40 për qind në muajin e 12-të të jetës, gjë që i bën patate të skuqura ose patatet e skuqura ndër perimet kryesore të konsumuara nga të vegjlit dhe shënon fillimin e zakoneve jo të shëndetshme.

Është e rëndësishme të zvogëloni sasinë e ushqimit të shpejtë në menunë e foshnjës, sepse është plot yndyrë, sheqer, kripë dhe kalori dhe ka pak lëndë ushqyese të shëndetshme. Një ëmbëlsirë e shëndetshme e përshtatshme për fëmijët është, për shembull, një mollë e pjekur në pure me pak kanellë. Është natyralisht i ëmbël dhe ka fibra të mira, vitamina dhe një strukturë të shijshme dhe të lëmuar.

Përdorimi i lëngut për të ëmbëlsuar ushqimin për fëmijë nuk është gjithashtu një ide e mirë. Sheqernat në lëng mund të përshpejtojnë tretjen e ushqimit, duke ndërhyrë në aftësinë e trupit për të absorbuar lëndët ushqyese.

Ushqimi më i mirë i përgatitur për fëmijë ka pak përbërës, pa kripë të shtuar, sheqer ose niseshte të modifikuar. Prandaj, rekomandohet që të zgjidhni një ushqim të tillë për të vegjlit tuaj.

/Motilokal.com