A rezervoni tableta të ndryshme për fyt dhe preparate të tjera sapo ftohet për shkak të frikës nga infeksionet e sistemit të frymëmarrjes?

Edhe pse është pothuajse e pamundur të shmangni të gjitha infeksionet, mund të bëni pak më shumë për të shmangur sëmundjet klasike të dimrit. Këto tre strategji do t'ju ndihmojnë të qëndroni të fortë kur të vijë dimri.

Forconi imunitetin

Filloni me shumë lëngje për të mbajtur të lagësht rreshtimin e traktit të sipërm respirator. Kjo do ta bëjë të vështirë mbijetesën e patogjenëve, thotë shkencëtari Ingo Froböse nga Universiteti gjerman i Sporteve në Këln.

Pini 0,3 decilitra lëng për kilogram të peshës trupore çdo ditë. Pra, nëse peshoni 70 kilogramë, duhet të pini të paktën 2.1 litra lëngje në ditë. Rekomandohen ujë dhe çaja pa sheqer.

Ajo që ndihmon edhe imunitetin është një dietë e ekuilibruar dhe e larmishme. Sigurohuni që të keni një furnizim të mirë të mikronutrientëve, hekurit dhe zinkut gjatë dimrit, thotë Froböse.

Trupi ka nevojë për to në mënyrë që qelizat T, qelizat që zbulojnë viruset në trup, të mund të funksionojnë siç duhet. Për shembull, mund të merrni hekur dhe zink nga tërshëra, thjerrëzat, farat e susamit ose kungulli.

Ushtrimet gjithashtu ndihmojnë trupin të mbrohet, prandaj përfshini shëtitje të rregullta në ajër të pastër gjatë ditës tuaj.

Parandaloni inflamacionin duke larë duart

Kur dikush bie shi ose kollitet, patogjenët përhapen përmes gojës me pështymë ose sekrecione të hundës, shpjegon Qendra Federale Gjermane për Edukimin Shëndetësor (BZgA). Kështu, patogjenët mund të arrijnë në duart, dhe duke prekur fytyrën, ata mund të arrijnë edhe në mukozën, duke përhapur kështu infeksionin.

Ju mund të zvogëloni rrezikun e infeksionit duke i larë duart tërësisht për 20 deri në 30 sekonda disa herë në ditë. Larja e duarve është e detyrueshme kur ktheheni në shtëpi, para ngrënies, pas përdorimit të tualetit, fryrjes së hundës ose kontaktit me njerëz të sëmurë.

Bëni një inventar të kabinetit të barnave

A keni në dorë tableta kur filloni të ndjeni një kruarje të fytit? Tani është një kohë e mirë për të kontrolluar datën e skadencës së gjithçkaje që keni në kabinetin tuaj të barnave dhe të hidhni ato të skaduara.

Me shurupet e kollës, kini parasysh se afati i përdorimit të tyre mund të reduktohet pas hapjes, prandaj shënoni në paketim kur është hapur.

Nëse dëshironi të rezervoni spërkatës ose pika për hundë, mos u tundoni të blini produkte me aditivë me emra ekzotikë. Organizata gjermane për mbrojtjen e konsumatorit Stiftung Warentest thotë se përbërës të tillë si dexpanthenol, aloe vera, ekstrakti i luleve të kamomilit dhe vajrat esencialë janë të panevojshëm, sepse nuk ka prova të mjaftueshme që ato ndihmojnë shëndetin e hundës.

Solucionet që përmbajnë vetëm ujë dhe kripë janë mjaft të mjaftueshme për të parandaluar bllokimin e hundës.