Gjumi i mirë është thelbësor për shëndetin mendor. Një studim i Kolegjit Universitar në Londër tregoi se gjumi i rregullt më pak se pesë orë në natë mund të rrisë rrezikun e depresionit.

Ekspertët mendonin se gjumi i dobët ishte një simptomë e shëndetit të dobët mendor, por ata thonë se e kundërta është gjithashtu e vërtetë.

Dr. Odessa Hamilton tha: "Ne zbuluam se gjumi i shkurtër ka të ngjarë t'i paraprijë simptomave të depresionit dhe jo anasjelltas."

Mendohet se një e treta e britanikëve do të përjetojnë probleme me gjumin gjatë jetës së tyre, ndërsa një në katër do të përjetojnë probleme të shëndetit mendor si depresioni.

Studiuesit e UCL përdorën të dhëna gjenetike dhe shëndetësore nga 7,146 njerëz në Angli dhe vunë në dukje variante gjenetike që tregonin nëse pjesëmarrësit ishin të prirur ndaj depresionit ose gjumit të shkurtër.

Njerëzit që dremitnin më pak për shkak të gjeneve të tyre kishin më shumë gjasa të ndiheshin keq ose të vetmuar gjatë katër deri në 12 vitet e ardhshme.

Megjithatë, njerëzit me rrezik më të lartë të depresionit nuk kishin më shumë gjasa të flinin më pak. Pjesëmarrësit që nuk ishin gjenetikisht të predispozuar për privim të gjumit kishin më shumë se dy herë më shumë gjasa për të zhvilluar depresion nëse flinin shpesh pesë orë ose më pak çdo natë.

Ndërkohë, ata me depresion kishin një të tretën më shumë gjasa për të fjetur pak.

Njerëzit që flinin më shumë se nëntë orë kishin 1.5 herë më shumë gjasa të kishin depresion sesa ata që flinin shtatë orë.

Pjesëmarrësit e studimit, të cilët kishin një moshë mesatare 65 flinin rreth shtatë orë në natë. NHS rekomandon që të keni nga shtatë deri në nëntë.

Rreth 10 për qind dremitnin për më pak se pesë orë çdo natë në fillim të studimit, duke u rritur në 15 për qind në fund.

Numri i atyre që vuajnë nga depresioni u rrit nga 8.75 në 11.5 për qind. Profesor Andrew Steptoe tha: "Gjumi i dobët dhe depresioni rriten me moshën, dhe me plakjen e popullsisë në mbarë botën ka një nevojë në rritje për të kuptuar më mirë lidhjen midis depresionit dhe mungesës së gjumit."

Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se kohëzgjatja e gjumit dhe depresioni kalojnë pjesërisht nga një brez në tjetrin.

Supozohet se depresioni është rreth 35 për qind i trashëguar, ndërsa gjenet përbëjnë 40 për qind të variancës në kohëzgjatjen e gjumit.

/Motilokal.com