Rëndësia e mëngjesit ka qenë prej kohësh e njohur për të gjithë, por është gjithashtu shumë e rëndësishme se cilat ushqime zgjidhni për të nisur ditën.

Një mëngjes i ekuilibruar është i rëndësishëm për shëndetin tuaj. Ushqimi i duhur i mëngjesit mund t'i sigurojë trupit tuaj lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale të dobishme për t'ju ndihmuar të filloni ditën tuaj në mënyrën më të mirë të mundshme.

Shumë ushqime të njohura që gjenden në shumë menu të mëngjesit nuk kanë lëndë ushqyese të rëndësishme dhe mund të na lënë të ndihemi të uritur shumë përpara vaktit tonë të ardhshëm.

Gjithashtu, ushqimet e njohura përmbajnë një përqindje të lartë të sheqernave, yndyrave dhe natriumit të shtuar, të cilat mund të na bëjnë të ndihemi të plogësht. Ato rrisin rrezikun e disa sëmundjeve kronike, duke përfshirë diabetin e tipit 2, sëmundjet kardiovaskulare dhe disa lloje kanceri.

Ushqimi më i keq me të cilin mund të zgjidhni për të filluar ditën tuaj është i ulët në fibra, i lartë në sheqer të shtuar dhe yndyra të ngopura. Ndër zgjedhjet më të këqija janë drithërat e njohura të mëngjesit me sheqer, jogurtet me fruta me aromë dhe baret e mueslit që janë të pasura me sheqer, si dhe produktet e miellit të rafinuar si buka e bardhë, petullat dhe biskotat.

Domethënë, të gjitha llojet e drithërave të ëmbla, si dhe pijet e ëmbla të kafesë, janë gjithashtu të mbushura me sheqerna, të cilat shndërrohen në kalori shumë më shpejt se ushqimi i shëndetshëm. Kjo mund të çojë në efekte negative shëndetësore.

Megjithatë, ka ushqime të mëngjesit që (edhe pse joshëse të shijshme) janë të pashëndetshme për ju dhe shumë ekspertë rekomandojnë t'i hiqni ato nga dieta juaj.

/Motilokal.com