Gjetja e kohës për gjumë gjatë ditës është e dobishme për trurin dhe ndihmon në ruajtjen e madhësisë së tij për një periudhë më të gjatë, zbuluan studiuesit nga University College London.

Studiuesit kanë zbuluar se truri i njerëzve që flenë gjatë ditës është 15 centimetra kub më i madh, që është e barabartë me vonimin e plakjes me tre deri në gjashtë vjet.

Megjithatë, ata paralajmëruan se ky gjumë duhet të zgjasë më pak se gjysmë ore.

Sot, shumë njerëz e kanë të vështirë të gjejnë kohë për një gjumë gjatë ditës për shkak të detyrimeve të tyre të biznesit.

Gjumi i ditës është treguar të jetë vendimtar për zhvillimin e të porsalindurve, më pas bëhet më i rrallë me kalimin e moshës dhe më pas rritet përsëri pas daljes në pension. Rreth 27 për qind e të anketuarve mbi moshën 65 vjeçare flenë gjatë ditës.

Ekspertët thonë se këshillat për gjumin janë "mjaft të lehta për t'u dhënë" krahasuar me këshillat për humbjen e peshës ose stërvitjen, gjë që është "e vështirë për shumë njerëz".

Truri natyrshëm zvogëlohet me plakjen, por nëse gjumi i ditës mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të tilla si Alzheimer kërkon kërkime shtesë.

Shëndeti i trurit është i rëndësishëm për parandalimin e demencës dhe kushteve të lidhura me gjumin. Studiuesit sugjerojnë se gjumi i dobët e dëmton trurin me kalimin e kohës duke shkaktuar inflamacion dhe se kjo ndikon në lidhjet midis qelizave të trurit.

“Dremitja e rregullt mund të mbrojë kundër neurodegjenerimit duke kompensuar mungesën e gjumit”, pohojnë studiuesit.

Megjithatë, disa do të zgjedhin 30 minuta stërvitje në vend të përpjekjes për të gjetur një vend të rehatshëm për të fjetur në punë, gjë që është gjithashtu shumë e dobishme.

Marrja e një sy gjumë mund të përmirësojë shëndetin, por gjithashtu mund të ketë një efekt negativ, duke e bërë një person të ndihet i lodhur dhe të ketë nevojë për më shumë gjumë. Prandaj, është e rëndësishme të kufizoni gjumin e ditës në më pak se gjysmë ore.

/Motilokal.com